各位巨巨大家好
肥宅最近开始想减肥
于是开始了健身生活
有些问题想请教
1.目前是照精华区的六周三组20下的方法在练，
但是常常第一组可以做到20下力竭的重量，
在做第二,第三组的时候就会撑不到20下了。
这种肌耐力不够的情形之下应该减轻一些重量让自己可以撑完三组20下吗？会不会没到力竭没效呢？
2.目前做滑轮下拉跟胸肌往前推的器材，
常常二头跟肩膀先没力，
但背跟胸却没什么感觉，该如何改进呢？
3.请问如果只做健身器材的话可以练大吗？
还是一定要做到哑铃杠铃区的才行呢？
目前还在服役中，进健身房就是一把很大的开销了，实在无法请教练，
自己乱做又很怕受伤
诸多问题感谢各位的阅读
希望有人能赐教