楼主:
haXD (拎北拍到丁-滚滚)
2016-08-05 23:21:11前阵子在隔壁板问过这问题被嘘歪
但真的很困扰 想知道板上巨巨们都是怎么适应的
还是只有我有这种困扰QQ
因为下班时间很晚 重训时间都是在九点过后
练到十点半健身房打烊
可能因为健身房没冷气的关系
总之这一个小时多都在疯狂爆汗 衣服整件湿的 毛巾也是
理所当然一直在补充水份 ...运动途中大概1000ml上下吧甚至更多 囧
结束后再补充无糖豆浆400ml
回到家近十一点 洗完澡躺在床上大概一点多才睡得着
本来就有点睡眠障碍 好不容易睡着最后又会因为想上厕所起床两次左右
上次发问被嘘 有人说我水喝太多 我还为此换了500ml的水壶
想训练自己不要喝太多水 但真的很渴 还是会装一两次T_T
晚上重训的大家是真的都不太喝水吗 是我喝太多了吗
还是我膀胱不太好 真心求解T____T
好想一觉到天亮....
作者:
waggy (Let's go, pal!)
2016-08-08 13:24:00也许你是因为重训完太累所以打呼导致频尿
跟你一样都只能晚上练 …目前也是晚上亢奋难睡的路过
作者:
haoguy (uu)
2016-08-05 23:24:00有进有出理所当然吧
作者:
HHH3 (嗯 = =+)
2016-08-05 23:37:00我都练10-11点 跟你有一样的困扰 起来上完马上回去睡
作者:
KenChi (高高眼睛很小的那个)
2016-08-05 23:38:00高抬腿夜尿止，刚刚估狗到的，试试看
作者:
sadlove (不打扰是我的温柔)
2016-08-05 23:38:00该喝还是要喝 我之前也是练晚上 我都包尿布后来就改早上练
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-08-05 23:39:00包尿布^^
作者: orzA3A (One Fine Wire) 2016-08-05 23:44:00
累了就直接煞气的尿床吧
我觉得不会喝太多呀，我也是练60-90分内会喝个1公升以上
作者:
ck1158 (小咸)
2016-08-06 00:00:00我也是晚上练又喝很多水 隔天早上都要游泳出房间
我也是练晚上 还没睡觉 可以10分钟上一次厕所 睡到半夜还是会起床尿尿 还好我躺一下就睡着了
跟你一样 晚上练就会这样 不过就尿吧 有进有出才正常
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-08-06 00:26:00梦到自己在上厕所 就可以不用起身尿了
作者: grant820213 2016-08-06 00:28:00
摄护腺肥大(误
曾有相同困扰，运动完洗澡前，去蒸气浴把水份逼出来，记得毛巾冷水弄湿包住底迪再进去。
作者:
joezzz (乔)
2016-08-06 00:52:00尿布XD 多喝水正常吧 不然时间就在提早一些
作者:
DATION (昊仔)
2016-08-06 00:54:00口渴？ 把水壶关起来 假的～
作者: wcy0803 (洋洋) 2016-08-06 00:55:00
水喝太多 没办法的事
作者: JenniferG (行動代號：ç妮佛) 2016-08-06 01:46:00
我也是 不过尿一尿继续睡
作者:
qsef5 (Mars)
2016-08-06 01:50:00我也是这样，然后回家又一杯乳清，半夜都得起两次，睡眠品质蛮受影响的
作者: JenniferG (行動代號：ç妮佛) 2016-08-06 02:04:00
还是说400ml豆浆减量
你喝太多啦 喝水不是一直灌水耶 要喝刚好爆汗就爆汗啊!!!!! 跟喝水是两回事!!!!
作者:
cnns (HY)
2016-08-06 02:30:00虽然我是下午练，但每次也都1000ml以上，然后也会一直跑厕
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2016-08-06 18:37:00夜壶
野生滚滚！ 我也会半夜2、3点起来上厕所，我自己是尽量早睡，醒来上厕所就直接起床了XD
作者:
yy047 (歪歪)
2016-08-06 19:24:00我每次都会考虑到底要不要起来上厕所 考虑到一半就睡着了
作者:
ck1158 (小咸)
2016-08-06 19:32:00重训途中不喝水会降低肌力
作者:
ksfable (****)
2016-08-06 20:14:00你是不是肚子饿睡不好啊 吃饱点再睡试试看
作者: fr504 (跳跳人) 2016-08-06 20:49:00
晚点睡
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-08-06 21:12:00代表你运动后身体有在新陈代谢呀，所以在排泄
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-08-06 21:34:00喝盐水
请问你的排便正常吗？有时是因为大肠直肠有便便，压缩到了膀胱，所以会让你一直有尿意。
作者:
idqwe (....)
2016-08-06 21:45:00喝水一个半小时后再睡吧会好很多，我有阵子也是练半夜只能打一下电东让自己再晚些去睡，就好一点了
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-08-06 23:51:00假的
作者:
ahuifu (小猪(抖教练))
2016-08-06 23:51:00豆浆的关系 睡前喝太多豆浆会频尿 妳可以改吃其它蛋白质例如水煮蛋、豆腐之类的，或也可以试其它东西实验看看
作者:
X566 (X566)
2016-08-07 00:29:00推楼上，改吃蛋
作者:
PloveJ (PloveJ)
2016-08-07 02:28:00插著导尿管睡觉
作者:
C00L (固古无故裤酷骨)
2016-08-07 06:29:00不一定真的只是喝水造成 妳运动后都吃什么?
作者:
examcia (Jason)
2016-08-07 10:02:00这种季节健身房还没冷气呀，那真的要疯了，那健身房没冷气你又大量喝水，回家开冷气排汗变少不就身体水份过多吗？而且一个晚上两三次有点多，我通常睡超过五个小时才会
作者:
fafa22 (一鱼)
2016-08-07 10:02:00如果换成早上起来重训呢？我运动完都会很亢奋很难睡耶
作者:
examcia (Jason)
2016-08-07 10:03:00起床尿尿，而且那个量很大，你尿尿的量大吗？有没有超过三百cc，我通常晚上都有超过五百。看是膀胱容量不够，还是排尿不干净还是心理因素，你讲的不够详细，我也是听的很模糊。
作者:
joeboy (揪立)
2016-08-07 11:39:00那就QQ睡在马桶上好了QQQ
作者: w585089 2016-08-17 00:40:00
这个问题我昨天也才发现，我在台中中力练没冷气，运动前