前阵子在隔壁板问过这问题被嘘歪
但真的很困扰 想知道板上巨巨们都是怎么适应的
还是只有我有这种困扰QQ
因为下班时间很晚 重训时间都是在九点过后
练到十点半健身房打烊
可能因为健身房没冷气的关系
总之这一个小时多都在疯狂爆汗 衣服整件湿的 毛巾也是
理所当然一直在补充水份 ...运动途中大概1000ml上下吧甚至更多 囧
结束后再补充无糖豆浆400ml
回到家近十一点 洗完澡躺在床上大概一点多才睡得着
本来就有点睡眠障碍 好不容易睡着最后又会因为想上厕所起床两次左右
上次发问被嘘 有人说我水喝太多 我还为此换了500ml的水壶
想训练自己不要喝太多水 但真的很渴 还是会装一两次T_T
晚上重训的大家是真的都不太喝水吗 是我喝太多了吗
还是我膀胱不太好 真心求解T____T
好想一觉到天亮....

也许你是因为重训完太累所以打呼导致频尿

上床前去上厕所

提早喝水看看

跟你一样都只能晚上练 …目前也是晚上亢奋难睡的路过

有进有出理所当然吧

重点在于你有睡眠障碍...我一睡着就没知觉了

我都练10-11点 跟你有一样的困扰 起来上完马上回去睡

高抬腿夜尿止，刚刚估狗到的，试试看

该喝还是要喝 我之前也是练晚上 我都包尿布后来就改早上练

包尿布^^

累了就直接煞气的尿床吧

我觉得不会喝太多呀，我也是练60-90分内会喝个1公升以上

晚上就不要喝那么多水了吧......

我也是晚上练又喝很多水 隔天早上都要游泳出房间

我也是练晚上 还没睡觉 可以10分钟上一次厕所 睡到半夜还是会起床尿尿 还好我躺一下就睡着了

跟你一样 晚上练就会这样 不过就尿吧 有进有出才正常

想尿但一直作梦挣扎不起才累

原来滚滚是小弟！？

梦到自己在上厕所 就可以不用起身尿了

摄护腺肥大(误

曾有相同困扰，运动完洗澡前，去蒸气浴把水份逼出来，记得毛巾冷水弄湿包住底迪再进去。

相同的困扰，应该是无解，毕竟是正常生理现象

尿布XD 多喝水正常吧 不然时间就在提早一些

口渴？ 把水壶关起来 假的～

水喝太多 没办法的事

我是觉得尿布比洗床垫方便

不会耶，我蛮好睡的！不然就是妳要先睡前尿了啦

我也是 不过尿一尿继续睡

我也是这样，然后回家又一杯乳清，半夜都得起两次，睡眠品质蛮受影响的

还是说400ml豆浆减量

你喝太多啦 喝水不是一直灌水耶 要喝刚好爆汗就爆汗啊!!!!! 跟喝水是两回事!!!!

放夜壶在床边呢？

晚餐不要吃太咸试试

虽然我是下午练，但每次也都1000ml以上，然后也会一直跑厕

运动补水是对的

我也是因为晚上运动所以都喝很多水，尿就尿碑

看医生

夜壶

多喝水 还有成为包大人的粉丝

插尿管睡觉吧

睡觉开冷气

野生滚滚！ 我也会半夜2、3点起来上厕所，我自己是尽量早睡，醒来上厕所就直接起床了XD

我每次都会考虑到底要不要起来上厕所 考虑到一半就睡着了

重训途中不喝水会降低肌力

是滚滚，不会频尿啊，要不要看医生:(

你是不是肚子饿睡不好啊 吃饱点再睡试试看

晚点睡

代表你运动后身体有在新陈代谢呀，所以在排泄

喝盐水

请问你的排便正常吗？有时是因为大肠直肠有便便，压缩到了膀胱，所以会让你一直有尿意。

喝水一个半小时后再睡吧会好很多，我有阵子也是练半夜只能打一下电东让自己再晚些去睡，就好一点了

假的

豆浆的关系 睡前喝太多豆浆会频尿 妳可以改吃其它蛋白质例如水煮蛋、豆腐之类的，或也可以试其它东西实验看看

推楼上，改吃蛋

插著导尿管睡觉

不一定真的只是喝水造成 妳运动后都吃什么?

这种季节健身房还没冷气呀，那真的要疯了，那健身房没冷气你又大量喝水，回家开冷气排汗变少不就身体水份过多吗？而且一个晚上两三次有点多，我通常睡超过五个小时才会

如果换成早上起来重训呢？我运动完都会很亢奋很难睡耶

起床尿尿，而且那个量很大，你尿尿的量大吗？有没有超过三百cc，我通常晚上都有超过五百。看是膀胱容量不够，还是排尿不干净还是心理因素，你讲的不够详细，我也是听的很模糊。

那就QQ睡在马桶上好了QQQ

这个问题我昨天也才发现，我在台中中力练没冷气，运动前