Re: [讨论] 该不该举大重量?? TFBF PTT批踢踢实业坊

Re: [讨论] 该不该举大重量??

楼主: TFBF (清大张志豪) 2016-08-02 04:42:25

如果大重量的定义是3～5rm
练健力三项绝对需要大重量
如果说练12rm跟3rm效果一样别说笑了
12rm用正确的姿势做
5rm也用同样的姿势做
才是真的会发力机制
个人没有请教练自己练的心得就是
12rm的动作熟悉之后就挑战8rm再来5rm
如果过程中觉得不顺就上网找资料12rm重来
找一个人一起练互相检视讨论
过程还满好玩的啊

作者: commerce 2016-08-02 07:58:00

5RM不够重要3RM才行

作者: jim31837 (....) 2016-08-02 09:00:00

第一次同意壶铃王 5rm严格上不算大重量

作者: ponzixd (胖胖) 2016-08-02 14:47:00

1-5我个人觉得都算

作者: ck1158 (小咸) 2016-08-02 21:45:00

我也觉得5RM不算真正的大重量休息2~2.5分钟就有办法下一组 3RM通常要五分钟而且操作起来压力差很多大重量不是看体重倍数 Ed Coan硬举410公斤(四倍体重) 杠铃划船180公斤(快要两倍体重)也是轻松做

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