大家常说1～4RM是练力量，
8～12RM是肌肥大，
但我看资料，肌肉的发育有两种：
1.肌肥大 2.肌肉增殖
但2目前还有争议，最多的部分应该是1，
我就很纳闷，若肌肉的发育几乎只有肌肥大，
为什么练力量不会肌肥大？
我自己是这样猜测，因为肌肉有快缩慢缩肌，
练力量主要是快缩肌在肥大，
但相较于8～12RM则是快慢缩两者兼顾，
因此肌肥大的程度会高过于前者，
但这只是我突发起想，
我不知道正确答案是什么，
请各位巨巨们不吝指教！
作者:
examcia (Jason)
2016-07-13 01:50:00你说的对，但是练力量一样会大其实你问的讨论到烂了，爬个文吧
作者:
saypon (说碰)
2016-07-13 02:11:00光谱概念，都会成长，只是偏向哪边效果较多
作者:
s859012 (老人)
2016-07-13 08:17:00一个是肌纤维肥大一个是肌浆肥大，不一样。
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-07-13 08:32:00volume的概念
作者:
Yshen (无)
2016-07-13 08:56:00还有神经系统
作者:
linkcat (林克猫)
2016-07-13 09:07:00我觉得这篇已经很有诚意发问了啊,感觉健身版很多爱摆老的
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2016-07-13 09:10:00作者:
linkcat (林克猫)
2016-07-13 09:12:00吴念真说过,真正的知识分子是贡献,而不是利用知识去掠夺
作者:
examcia (Jason)
2016-07-13 09:59:00Lingray这篇好文赞，让我有新的想法不过lingray那篇文讲到慢梭肌的尺寸很难变大，但是见美选手通常有很高的慢缩肌比例，大概是60%，难道说用要慢缩肌就会长，不用药慢缩肌就不会长？还是说先天爆发力差的才去练健美？
作者: kevinker (职场老鸟) 2016-07-13 12:46:00
训练量
作者: foreverII (II) 2016-07-13 13:37:00
linkcat大说得很好 ，不过原PO似乎回错推文 都是LIN
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2016-07-13 15:28:00楼上好文推
你所谓的肌增殖在人体内没有在老鼠内常被观察到力量增大还有牵涉神经系统的适应快肌肥大的潜力比慢肌大以1-4RM为主的训练方式 通常肌肥大的成果不太多目标是在训练征召肌肉的能力 而非肌肥大