[问题] 重训三个月心得... efanwpt PTT批踢踢实业坊

[问题] 重训三个月心得...

楼主: efanwpt (efan) 2016-07-12 18:34:51

重训三个月 ..体态上也有明显改变!. 目前是一个礼拜重训六天一星期大肌群(胸.背.腿
)会练到两次每个部位三个动作 3-4组.已肌肥大为主6-12RM!饮食上没有特别限制蛋百摄
取会到体重1.5倍!重点来了 ...我的肌肉量却在这三个月内只增加一公斤(这样算正常吗
？)...感觉好沮丧哦！...想问各位巨巨肉量重要还是体态重要!? 感觉一直在意肉量会
让人觉得运动的好没成就感..巨巨们觉得呢？

作者: t19960804 (泥好吗) 2016-07-12 18:43:00

健身请用"年"来算

作者: juor2 ((－^－)) 2016-07-12 18:45:00

三个月一公斤好神...快教我

作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-07-12 18:47:00

有人早睡早起一年可以10kg唷

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-07-12 18:56:00

觉得推的重比较重要的经过

作者: Brightheat (QQ) 2016-07-12 19:00:00

我倒觉得大只比推的重实在..

楼主: efanwpt (efan) 2016-07-12 19:05:00

真的我也觉的大只比较实在耶!所以才会这么注重肉量..虽然肌肥大也是要靠大重量压!但觉得大重量没控制好很容量受伤..3RM以下

作者: a233636433 (David.Y) 2016-07-12 19:08:00

讲真的如果三个月1公斤肌肉我会羡慕

楼主: efanwpt (efan) 2016-07-12 19:10:00

我在想可能是新手的甜蜜期吧！...

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2016-07-12 19:13:00

1kg骨骼肌很不错了这样一年有4kg

楼主: efanwpt (efan) 2016-07-12 19:15:00

可以这样类推吗？!哈哈

作者: yeahwazzup (RAY) 2016-07-12 19:20:00

有进步就好，持续。

作者: Whqq (爸爸请你吃糖) 2016-07-12 19:48:00

新手3个月 4kg路过。但还是瘦呆

作者: sky6566988 (Hao) 2016-07-12 22:43:00

我半年才一公斤算好了

作者: whiskyya (whisky) 2016-07-13 00:04:00

这有什么我一周一公斤呢! 脂肪Orz

作者: orzA3A (One Fine Wire) 2016-07-13 00:24:00

重要的是看见自己的一点一点进步，努力都值得了

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