楼主:
efanwpt (efan)
2016-07-12 18:34:51重训三个月 ..体态上也有明显改变!. 目前是一个礼拜重训六天 一星期大肌群(胸.背.腿
)会练到两次 每个部位三个动作 3-4组.已肌肥大为主6-12RM!饮食上没有特别限制蛋百摄
取会到体重1.5倍!重点来了 ...我的肌肉量却在这三个月内只增加一公斤(这样算正常吗
？)...感觉好沮丧哦！...想问各位巨巨 肉量重要还是体态重要!? 感觉一直在意肉量 会
让人觉得运动的好没成就感..巨巨们觉得呢？
作者:
juor2 ((－^－))
2016-07-12 18:45:00三个月一公斤好神...快教我
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-07-12 18:47:00
有人早睡早起 一年可以10kg唷
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-07-12 18:56:00
觉得推的重比较重要的经过
楼主:
efanwpt (efan)
2016-07-12 19:05:00真的 我也觉的大只比较实在耶!所以才会这么注重肉量..虽然肌肥大也是要靠大重量压!但觉得大重量没控制好 很容量受伤..3RM以下
楼主:
efanwpt (efan)
2016-07-12 19:10:00我在想可能是新手的甜蜜期吧！...
楼主:
efanwpt (efan)
2016-07-12 19:15:00可以这样类推吗？!哈哈
作者:
Whqq (爸爸请你吃糖)
2016-07-12 19:48:00新手3个月 4kg路过。但还是瘦呆
作者:
whiskyya (whisky)
2016-07-13 00:04:00这有什么 我一周一公斤呢! 脂肪Orz
作者: orzA3A (One Fine Wire) 2016-07-13 00:24:00
重要的是看见自己的一点一点进步，努力都值得了