: 如果在执行这个动作的时候会产生肩夹挤
: 那应该要去解决为什么会夹挤
: 而不是为了作这个动作去产生一个额外的负担
这一段我想是我一直觉得非常重要的观念
"这个动作的训练目标是什么"
单纯就这个动作来看 多耸肩产生的那一小段距离
对你而言有什么意义才是最重要的
对我来说我看到的如回信的内容
那后面再作一点补充
: 这个动作耸非常危险 因为这让肩胛在一个不稳定的状态下支撑
: 而且当你耸肩 会造成呼吸肌群的问题
: 更大的问题是 很多耸肩会让肩胛反而往前 更有可能夹挤
: 夹挤是一个三度空间的活动 不是单一平面
: 我会建议会夹挤的话 先调整动作
: 如果调整以后还会痛 代表肌肉能力或控制能力还没达到这个水准
: 如果不是要挑战纪录或者比赛 还是健康安全最重要
:

推

推

推

推 我昨天再看一次也发现斜方他没特别指上中下 而且在影片中的动作 他指的耸肩启动斜方 看应该是指对等的收紧

你口中的banana可以练这么壮 你手多粗？http://i.imgur.com/TflqNRq.jpg

推

推！L大反串辛苦啦XD

推!

觉得像是斜方内收往上推，推到底上斜方会卡住。这时候我叫你继续用力推或是耸肩，感觉都是差不多的。看原PO文章内杠铃在手掌上的位置那张图，感觉在推的过程中是会有种旋转往上的感觉。肩带感觉内收上旋上提都会做到，只是最后提醒上提好像比较能体会推到底的感觉

推 肩推真的别去耸肩