现代人姿势不良常常打电脑滑手机
加上很多人只用照镜训练法
卯起来只练胸肌
时间久了就容易出现圆肩驼背的姿势
那么那些肌肉紧绷容易让人圆肩呢?
第一名当然就是大家都知道的胸大肌
胸大肌的功能我就不多讲了
再来我们来看看阔背肌
注意到了吗
阔背肌跟胸大肌一样内收跟内旋上臂的功能
什么?!
那驼背的人拉单杠不就越练越严重
没错
驼背不能拉单杠
驼背不能拉单杠
驼背不能拉单杠
很重要所以说三次
我看到那些到处教人家驼背要拉单杠的都想一脚踹死他
还好很多人一下都拉不上去XD
接下来我们看看胸小肌
胸小肌由喙状突往肋骨方向长
是很容易跑出来代偿的一条肌肉
而且紧缩的胸小肌会抑制掉其他像中斜方、前钜肌、对侧的腰肌等等
也有一位治疗师跟我提过
他在临床上甚至看过胸小肌紧绷而导致跑步时对侧脚抬不高的案例
再来再来
是二头肌
沙小? 练个二头也会驼背喔?!
黑丢 二头肌的短头也接在喙状突上面
所以他紧缩时一样会驼背
尼西小学堂的保保老师也有一篇关于二头的文章
大家有兴趣可以去看看
讲了这么多
所以这些跟解剖列车有什么关系?
我们来看看这张图
左边的是浅前手臂线
由曲腕肌、胸大肌、阔背肌组成
所以胸大肌跟阔背肌其实是协同肌
不要因为一个胸一个背就觉得他是拮抗肌
而且他们的头是接在同一个地方
来 跟着我说三遍
胸大肌跟阔背肌是协同肌
胸大肌跟阔背肌是协同肌
胸大肌跟阔背肌是协同肌
(这两块肌肉在肩内旋是协同，其他平面不是)
感谢offcola及kkyo1134补充
再来看看右边是深前手臂线
由大鱼际肌、旋后肌、旋前肌、肱二头肌、胸小肌组成
黑丢
二头肌跟胸小肌也是协同肌~~~~~!
(二头跟胸小在下压肩胛协同 但喙突内外移动是拮抗)
此段为offcola大补充
蛤? 你说矫正方法喔
本鲁想睡了就先让我富奸一下吧XD