现代人姿势不良常常打电脑滑手机
加上很多人只用照镜训练法
卯起来只练胸肌
时间久了就容易出现圆肩驼背的姿势
那么那些肌肉紧绷容易让人圆肩呢?
第一名当然就是大家都知道的胸大肌
http://imgur.com/HzurAwA
胸大肌的功能我就不多讲了
再来我们来看看阔背肌
http://imgur.com/CCThHVx
注意到了吗
阔背肌跟胸大肌一样内收跟内旋上臂的功能
什么?!
那驼背的人拉单杠不就越练越严重
没错
驼背不能拉单杠
驼背不能拉单杠
驼背不能拉单杠
很重要所以说三次
我看到那些到处教人家驼背要拉单杠的都想一脚踹死他
还好很多人一下都拉不上去XD
接下来我们看看胸小肌
http://imgur.com/hSvbRR0
胸小肌由喙状突往肋骨方向长
是很容易跑出来代偿的一条肌肉
而且紧缩的胸小肌会抑制掉其他像中斜方、前钜肌、对侧的腰肌等等
也有一位治疗师跟我提过
他在临床上甚至看过胸小肌紧绷而导致跑步时对侧脚抬不高的案例
再来再来
是二头肌
http://imgur.com/XE2Qw3c
沙小? 练个二头也会驼背喔?!
黑丢 二头肌的短头也接在喙状突上面
所以他紧缩时一样会驼背
尼西小学堂的保保老师也有一篇关于二头的文章
大家有兴趣可以去看看
讲了这么多
所以这些跟解剖列车有什么关系?
我们来看看这张图
http://imgur.com/i0b4i8n
左边的是浅前手臂线
由曲腕肌、胸大肌、阔背肌组成
所以胸大肌跟阔背肌其实是协同肌
不要因为一个胸一个背就觉得他是拮抗肌
而且他们的头是接在同一个地方
http://imgur.com/CDMiFrp
来 跟着我说三遍
胸大肌跟阔背肌是协同肌
胸大肌跟阔背肌是协同肌
胸大肌跟阔背肌是协同肌
(这两块肌肉在肩内旋是协同，其他平面不是)
感谢offcola及kkyo1134补充
再来看看右边是深前手臂线
由大鱼际肌、旋后肌、旋前肌、肱二头肌、胸小肌组成
黑丢
二头肌跟胸小肌也是协同肌~~~~~!
(二头跟胸小在下压肩胛协同 但喙突内外移动是拮抗)
此段为offcola大补充
蛤? 你说矫正方法喔
本鲁想睡了就先让我富奸一下吧XD