自己的文章自己回，
当我开始想学举重之后，
搜寻相关的资讯后，才发现北部的可以练举重的场地寥寥可数，
学举重的人少、场地少、门槛高
还好拜Crossfit崛起现在各CrossfitBox可以练了,
当然这些都无法打退我想学的心，
我先参加了举重人的研习并且加入团练，
拿一个月的木棍，一切从基础开始，
以为几个月就可以抓的帅气～挺的流畅
根．本．不．可．能
举重可不是只有抓举跟挺举而已，
有一堆分解跟辅助动作要练,深蹲硬举也只是基本的
练了快一年我还是觉得自己动作鸟鸟的，
（还好我没找只上过几堂研习的教练学举重．．要学请找专业人士）
之前有人说举重很枯燥，但每次训练我都超期待，
那是一种了解自己在干嘛，知道自己在进步的感觉，
有不少人问我为什么学举重？
那么累那么远花那么多时间？
因为举重超帅的啊～拎杯就是要耍帅好吗！！！
套一句强者我朋友说的话
当你热爱一件事情，就会期待去做、自发性地去做、迫不及待去做，并且不觉得有任何损
失，
When you're really into something, you will be looking forward to doing it,
willing to do it, and can't wait to do it. What's more, you won't feel losing
anything.
讲了一堆，重点是那个上膊咧？影片咧？
影片来了～动作尚未完美～
纯属分享学习心得别鞭我
上膊＋半挺
https://youtu.be/iOYGiPcaPIE
抓举
https://youtu.be/RcqTX79ajs8
等我练好～再拍一些帅气的分解动作分享
对举重有兴趣的朋友可以到ＦＢ搜寻：举重人
※ 引述《pn (批批)》之铭言：
: 最近开始练上膊,周遭没有认识举重专业人士,
: 基本上就是看书看影片研究,
: 顺便推荐一下MSN 健康频道
: 前后左右的角度都有拍出来
: 目前使用的是练习杠含杠片18KG
: 在抓杠的时候我可以正常地把杠卡在前肩膀上
: 我自己的理解是用肩膀的力量把提杠超过肩膀高度后
: 然后用前肩膀去接杠,
: 但是练习隔天.肩膀接杠地方都好像被打到一样感觉
: 只差没有瘀青出现,
: 锁骨中间倒是真的被打到瘀青了
: 我想问的是
: 这样的酸痛是正常的吗?重量是可以再往上加,但怕肩膀被打到废=_=
→ ritzen: 轻，就拉太高了。耸肩是为了下肢爆发力的传导，高拉是顺 04/11 13:48
→ ritzen: 势为了手肘可以很顺势的往前准备接杠。 04/11 13:48
→ ginial: 你可以看yutube的hookgrip频道，里面有举重选手的慢动作影 04/11 14:23
→ ginial: 片，建议观察以下重点：杠铃是被耻骨以swing的方式撞击， 04/11 14:23
→ ginial: 同时耸肩把杠铃往上带，杠铃带到胸线位置即可蹲下接杠， 04/11 14:24
→ ginial: 不要用手硬拉。我自己的酸痛经验是，因为耸肩不够用手硬 04/11 14:24
→ ginial: 拉，前臂很快就没力，还有耻骨多次撞击杠铃很痛，我倒是没 04/11 14:24
→ ginial: 有肩膀和锁骨受伤的经验。此外学高拉的同时我开始练前蹲举 04/11 14:24
→ ginial: ，学习掌握杠铃在身体前方的位置及平衡。以上学习经验供您 04/11 14:24
→ ginial: 参考。 04/11 14:24
G大谢谢您推荐的影片,对我来说非常有参考的价值~
经您说明我才发现到原来我忽略了那一段
※ 编辑: pn (220.128.123.43), 04/11/2015 15:09:02
推 p78533578: 尽量调整不要拿耻骨去撞，有时候怕痛力量会出不来。 04/11 15:52
推 flybearliang: 上搏的话不应该是耻骨去撞, 大部分是大腿中间。上搏 04/11 16:28
→ flybearliang: 或抓举的眉角很多, 你住哪? 可以去找教练学一下。 04/11 16:28
推 flybearliang: 光看描述, 似乎你是用上半身力量硬扯, 肩才会酸痛。 04/11 16:38
→ flybearliang: 砸到是正常的, 一开始练很难练到在空中停滞的那一 04/11 16:39
→ flybearliang: 刻接住杠, 但砸到后顺势下蹲, 缓解杠铃下坠力道, 就 04/11 16:39
→ flybearliang: 不会那么痛。练举重...超性感的!!! 04/11 16:39
今天有再练一下~是用腿顶上去~用耻骨真的好痛啊~_~
但是有抓到一点感觉了~
推 commerce: 练举重很无聊 这是许多举重选手的共同想法 04/11 17:55
推 commerce: 若你练举重是为了爆发力而不是为了耍帅 做高拉就够了 04/11 18:00
推 jaysuzuki: 因为是选手吧，不然一般的重训也没比举重好玩 04/11 18:33
推 sephen: 重训很好玩啊 =_= 04/11 18:57
推 Rockwell: 想学举重快来啊...这里有热情的（？）乡民line群组 04/11 19:13
※ 编辑: pn (61.231.24.149), 04/11/2015 21:30:04
※ 编辑: pn (61.231.24.149), 04/11/2015 22:15:35
推 Linya: 不错的频道 04/11 23:58
推 Keaton0728: 一定是肩膀去接飘在空中的杠，落下时撞击是正常的， 04/12 02:26
→ Keaton0728: 听起来你因该是用太轻才会撞到下巴，太轻容易只用手 04/12 02:26
→ Keaton0728: 拉，因为爆发力动作有非常多细节，建议附上影片… 04/12 02:26
推 flybearliang: 其他选手觉得练举重无聊....所以你做高拉就好...这 04/13 00:14
→ flybearliang: 什么逻辑... 04/13 00:14
→ Keaton0728: 只练高拉，除非能摔杠否则不建议，的确高拉更简易、 04/13 02:30
→ Keaton0728: 效果也相同，但杠铃掉落的缓冲是问题 04/13 02:31