楼主:
eFsS (扶摇子)
2014-09-24 21:04:08个人很喜欢德状
什么是德状呢?
本版自行 /德
可以找到很多相关资讯
柯达版主也很有经验
简单来说就是10组10下
第一阶段 重量为20RM
第二阶段 重量为12RM
组间休息1MIN
喜欢的原因有二
1. 不用换杠片很方便
2. 感觉跟HIIT很像
毕竟小弟对于"增肌"的目标不高
(像中田英寿的身材就很棒了, 但还是好难)
对于这种"感觉CP质很高"(增肌又减脂)又方便的训练方法
情有独钟
也有人喜欢练德状的吗~
drop set 时才会用, 从头用到尾好费时 囧就是只在轻重量时套用它的 2-0-4-0, 图个 肿胀 + 爆汗
作者:
faway ( )
2014-09-24 21:38:00太花时间没耐性XDD
作者: acegikmp (阿超) 2014-09-24 21:43:00
因为他们都用药，训练跟左手一样 只是辅助
那为什么国内顶尖选手也用药，却没有ifbb水准如山岸秀匡？
作者: acegikmp (阿超) 2014-09-24 21:54:00
连业余都赢不了 比什么职业
作者: acegikmp (阿超) 2014-09-24 21:55:00
而且基因会限制住体型的发展
作者: acegikmp (阿超) 2014-09-24 21:57:00
争什么啊? 参在一起做成撒尿牛丸不就好了生化肌肉怪物的市场不大 美国市场也日渐萎缩 当然吸引不了人去投资.. 这圈子本来就很小众了
就算用药水准一样，体质基因一样，别忘了扎实训练健美底子与否，也会分别出国内外这种差异
作者: acegikmp (阿超) 2014-09-24 22:03:00
恩..有梦最美 希望相随
扯了这么多，IFBB选手虽然用药，但训练还算扎实深厚，但是这里面并没有德壮，所以德壮效果是让人怀疑的
阿你知道还问.....d兄，选手那么多，没用的一堆。
作者: acegikmp (阿超) 2014-09-24 22:26:00
你拿用药的跟没用药的比就不对了IFBB选手PO出来的训练方式多半都是噱头之前还有几个开发一些什么练半下的 肌肉还不是大到夸张
好吧我功力尚浅不辩，不过还是怀疑德壮对于自然健美功效
作者: acegikmp (阿超) 2014-09-24 22:39:00
对自然健美的人来说 有时候改变自己长久习惯的训练法就有可能会有所突破 德壮也只是众多方法的一种
对于健美来说，德壮可以提供一个不同于平常的训练模式但也不代表长肌肉会特别利害就是了
这种事很难用科学证明啊，反正就用正确的方法练就对了
IFBB 我觉得用药影响比较大, 练的重量通常顶多两倍size 却有四五倍尤其像某 jay 摇摆借力用很大还能练那么大块
喔喔 那我可以问有用药比较知名的吗XD 我分辨不出来
作者: dirk00563 (阿阳) 2014-09-24 23:37:00
不是用药就会变强，就好像不是每只猪都够格当猪公
作者:
glegoo 2014-09-25 00:14:00上PTT发一些废文啊!!
Rex105大大过去不是用德壮练过吗?他的那种成果应该赢一大大大票人的吧
德壮是强调volume不强调intense，已经讨论到烂了！明明科学告诉你肌肥大就是8~12reps为何不信？不要没事扯什么用要，训练是科学、药物也是科学，科学就是透过研究或统计让效益最大化、风险最小化，单纯‘觉得’德壮有HIIT又不用热身？原来没有什么训练经验的你这么懂得判断那何必发文？
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-09-25 08:59:00有用过德壮练没错~但是真的只是训练方法的其中一个而已~
楼主:
eFsS (扶摇子)
2014-09-25 08:59:00我没想扯用药啦，只是前面有人讨论到
楼主:
eFsS (扶摇子)
2014-09-25 09:00:00我也没说我"懂" 事实上我也想知道我的感觉是不是错的...
楼主:
eFsS (扶摇子)
2014-09-25 09:06:00是的我的确有那种心态！ 饮食的话，一天5~6餐每次大概100克面包+两颗全蛋的两，早上加豆浆，午晚餐加蔬菜
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-09-25 09:51:00训练方式与菜单是根据目前状态及要达成的目标做改变
同意用药训练都是科学, 只是同样用药训练内容差很大, 长得却差不多 XDex jay vs kai/roonie/dennis
作者: acegikmp (阿超) 2014-09-25 16:12:00
扯扯der