楼主:
taiwan001 (taiwangood)
2014-08-23 20:13:33如何减到80KG以下
我目前身高182公分 105公斤 肉主要长在肚子上
达到目标 要减25KG
我该如何做 才能快一点减掉多余的体重
因为我觉得我不管做什么事 都会有气无力的....
感觉有点懒懒的...很容易流汗
而且我的脚最近开始酸痛 (可能体重的关系)
假设进食状况不变
我是不是只要每天走或跑2公里 一年后就可减到80公斤呢?
作者: flutebyme 2014-08-23 20:29:00
1公斤脂肪需要消耗77000大卡，要减多少请自己算
作者:
helloman (.......................)
2014-08-23 20:33:007700吧
作者: flutebyme 2014-08-23 21:08:00
喔！多打一个0 XD
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2014-08-23 21:11:00每天只用双手走2公里应该会比较有效
作者: louis806 2014-08-23 22:24:00
减肥饮食的调整就算不是第一也是第二重要吧.....
作者: ewqazxcd 2014-08-23 22:57:00
多赚点钱 抽脂
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-08-23 23:07:00不 先千万不要 抽脂它有严格的preoperative evaluation
作者:
Sirctal (母猪母猪 夜里哭哭)
2014-08-23 23:08:00暑假还没过去吗?? 置底文章看了没??
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-08-23 23:09:00它有一个在理想BMI的上限的门槛 而且要能先维持良好饮食习惯 才去做会比较建议
作者: ewqazxcd 2014-08-23 23:12:00
我是开玩笑的 主要是如果好好爬文 也不会这样问 不过也是有欠考虑了 抱歉
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-08-23 23:27:00没有 我也有猜到是开玩笑的 无伤大雅只是它是有一个门槛 原PO去咨询 大概也是会得到要很多准备我以前有写过一篇文章运动跟良好的控制是基本
http://ppt.cc/~JSD对自己照顾跟控制做得越好 施术效果也越好
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-08-23 23:48:00不运动的话可以参考白云XD
作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-08-24 00:29:00
写进食状况不变实在是太拢统了 如果仅为一般人食量正餐一碗饭 炸物少吃 四菜一汤八分饱也不会体重差异这么大会累积过多脂肪 没有特殊病症 通常就是饮食习惯造成的高热量饮食或是吃进过多热量 所以若不控制饮食 如果您一天都吃进3000大卡 每天都只跑3K 这样也不会瘦阿万事起头难建议你 先去Fitness版 看一下置底文[心得] 新手减肥ＰＤＣＡ３４５ 先看一下有些概念再去规划如何减肥 会事半功倍喔
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2014-08-24 03:54:00就算大量有氧 饮食不变要瘦很慢
1kg肥肉值7700大卡 但要消耗1kg肥肉 要2倍以上才...
个人曾经饮食不变 (每日 3500+ 大卡) 两个月 115 -> 95不过运动量很大, 每日重训 10动作/3组慢跑四千, 楼梯机 20分, 划船机二千后来运动量减少 (开学了) 就又胖回来了...
你这篇文章就算在Fitness也是会被嘘到爆，先看置底吧
作者:
kee32 (终于毕业了)
2014-08-24 10:34:00心病还要心药医
作者:
helloman (.......................)
2014-08-24 10:44:00你不愿控制饮食 运动看起来也没兴趣 那参考白云吧
作者: LuHandsome (Guapo) 2014-08-24 11:14:00
我连回你都有气无力的
作者: owlrex (Sidro) 2014-08-24 11:25:00
[问题] 如何不要看到废文
作者: f98745623 2014-08-24 11:44:00
一辈子１０５吧
作者:
orznge (欢雅)
2014-08-24 13:05:00这到底是什么版
不控制饮食有运动还是会瘦。只是超慢 然后一停体重就回来了
作者:
NYUSTGod (风大雨大云科大)
2014-08-24 14:08:00暑假快结束了 继续吃鸡排吧
作者:
snane (Clark克拉克)
2014-08-24 16:03:00105!!!!laoda!!!!!
作者: chu630 (洨猪猪) 2014-08-24 20:58:00
每天有氧四十分钟心跳145左右,油炸以外普通吃,一个月2~3kg
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-08-24 22:52:00建议看教科书 找NSCA ACSM的建议 都半页而已越简洁越好 执行起来就怕你想不够简单 不要想得太复杂
关键字：有点懒懒的。懒还减什么肥？抽脂比较快。这里到底还是不是肌肉板啊？不重训到底来这边干嘛？
作者: sp001164 2014-08-25 16:25:00
少吃多动，不二法门，不想少吃，那就要动的更多
作者:
kee32 (终于毕业了)
2014-08-25 17:50:00你们没有男版海姐的感觉吗？
作者:
youGG (Denzel)
2014-08-25 18:32:00男版海姐XDDD
作者:
softff (软f)
2014-08-26 18:30:00把肚子上的肉拿下来看多少公斤
作者:
locaa (locaa)
2014-08-27 00:07:00我饮食热量大约减少1/3，每天健走8公里，第一个月我才瘦1kg但这1kg我觉得是饮食改变的缘故，健走运动量太小