不知道大家都用什么训练方法
我想要练身形好看的，不特别追求爆发力
所以如果健身房人少，我自己是爱用drop set
就是某一个重量(6rm左右的重量)大概作4～6rep，不休息
降个30％左右的重量在做4～6个rep，然后不休息再降一次再做。
这样是一个set。
所以一个set是做12~18下，组间约莫休息一分半，然后5组后换动作
总共会换三个动作，
假设今天做背
那就做 引体向上、杠铃划船或是T-BAR、哑铃划船
有时间再做一下二头肌
这样就度过充实又愉悦(?)的45分钟~1小时
不知道其他强者都怎么练阿?
金字塔，倒金字塔， Super Sets，或是一般的呢??
阿大概都做几组几下??
多谢了！！