[问题] 深蹲腰酸的标准 wcream PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲腰酸的标准

楼主: wcream (wcream) 2014-06-30 20:07:42

最近在家认真开始想徒手做深蹲
因为没能上健身房，只能从网络上学
想请问深蹲大家都不会腰酸吗？
我前几天每天都只做50下，腰好像都没什么感觉
今天加码做到100下，腰就开始酸了...
特别是做完时比较明显，过一阵子又还好
想请问这样是姿势错误吗？
另外，想问大家蹲下时，
上半身真的都能维持90度挺直状态吗？
我每次还是都会有前倾感觉，但膝盖没超过脚根，这样会让脊椎受伤吗
谢谢大家

作者: unformat (你们这些失恋的笨蛋) 2014-06-30 20:22:00

脚尖

作者: emotions136 (ASARI) 2014-06-30 20:38:00

膝盖没超过脚跟还蛮强的

作者: melodylalala (梅洛蒂) 2014-06-30 20:38:00

哈哈哈哈哈哈哈脚跟太厉害了

作者: kee32 (终于毕业了) 2014-06-30 21:55:00

你很可能有屁股眨眼

作者: Spartan117 (士官长) 2014-06-30 21:56:00

就算动作没错还是有可能会酸核心太弱了

作者: aataipei (路人) 2014-06-30 22:13:00

拍个360度影片来让大家看看比较准

作者: louis806 2014-07-01 02:54:00

没超过脚跟有点神

作者: Spearm1nt (Air Up There) 2014-07-01 11:03:00

下去上半身本来就会前顷

作者: xman1 (ㄎㄎman) 2014-07-01 15:20:00

重心在脚跟

作者: orznge (欢雅) 2014-07-01 17:25:00

重心平均分布在脚掌上

作者: yhily (阿拉斯加的极光) 2014-07-01 20:22:00

自由深蹲基本上膝盖会微微超过脚尖

作者: kee32 (终于毕业了) 2014-07-01 20:53:00

侧面影片拍一下，可以看出很多问题，正面再拍更好。

继续阅读

Re: [问题] 请问新竹创世纪健身房??Sirctal [情报] 练腹肌和人鱼线的5个小撇步yukarimo [问题] 高雄计次的健身房riceworm190 [问题] 日本与美国的运动科学a00199bcd [征人]内湖true fitness可以教我做重训器材的人hahalulu [问题] 预负荷 preloadingminiwhat [问题] 关于核心肌群练法xman1 [问题] 不用脚的有氧air79427 [问题] 请问龙潭的这两家健身房h789258 [征人]员林人一起健身~kjben649