楼主:
iscpupu (璞)
2014-06-21 12:36:51※ 引述《renex8w (阿窗)》之铭言：
: 大家好
: 常常看到文章或书上写说练胸跟练背要平衡
: 如果只练胸而忽略背的话
: 胸肌力量较强容易造成圆肩，驼背
: 那麽如果背练得太勤，不怎么练胸的人
: (虽然我觉得这种人应该很少，毕竟大部分人都想要有大胸肌)
: 会发生什么问题呢？
: 有板友知道吗？
: 谢谢~~
本来想推文 不过还是回一篇好了
站在一个教练 或是物理治疗的立场来说
不平衡多多少少都会有他的问题
就美观来讲 还是匀称比较符合大众省美观
就健康来说 会有几个问题
第一个 背阔肌的肌肉止点其实是在前侧端 所以
阔背练太凶其实多多少少也会有圆肩的可能性
第二个 当你的小圆肌太紧绷的时候 你肩膀到某个关节角度会很不适
而且这个部位相当不容易放松 可能要用网球辅助
第三个 妳后三角猛过前三角太多的话 关节活动角度会受限
第四个 你下背强度大过前侧太多的时候 表示训练量差距大 强度差距也大
脊椎无法维持平衡 骨刺或是压迫神经节点的潜在危险性很高
楼主:
iscpupu (璞)
2014-06-21 12:37:00剩下我有想到再说XD
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-06-21 12:55:00富坚是不道德的
我有第二点的问题(举手)，左边旋转肌袖的某一块太紧绷，影响肩膀的活动度
作者:
juor2 ((－^－))
2014-06-21 13:33:00可是背怎么练都很弱哎(挂绳
楼主:
iscpupu (璞)
2014-06-21 14:04:00给楼上 你是要检验小圆肌的话 从腋下按压 看有无酸痛感
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-06-21 14:16:00第三个感觉很难@@
作者: dirk00563 (阿阳) 2014-06-21 14:48:00
后三角猛过前三角?? 看着自己弱弱的后三角... 唉~~~~
作者:
renex8w (阿窗)
2014-06-21 16:08:00感谢解答，胸背均衡才是王道
楼主:
iscpupu (璞)
2014-06-21 19:43:00很严重的话很好感觉吧
作者:
b09613 (一杯就是底部)
2014-06-21 22:39:00后三角猛过前三角 有点难度吧
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-21 23:15:00
只练背不练胸的话当然可能阿祇是以台湾人普遍的练胸癖看起来是不可能而已
以前曾经练背很拼,结果会很像要打架(抬头挺胸下巴对人)
我是练背练腿癖意思是只要适当佐以前三角训练应该就不会有问题对吧
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-22 17:48:00
& CHEST
作者:
hisayoshi (前进阪蛋2Days)
2014-06-24 15:10:00其实我觉得练胸会帮助到练背的效果