如标题 我想要练三头肌
之前我有练过 仰卧三头肌伸展(头颅终结者?0.0) 还有坐姿哑铃三头肌伸展
这里个我最常在健身房看到
但是 我在做这两个的时候 我的手肘都会很明显的有肌腱或是韧带紧绷感
弯曲时会酸痛 而且我肩膀有伤 做这两个都会有点不适
有时候隔天会颇痛 感觉不大好 :(
所以我改做看看哑铃单手后屈伸 感觉也是会酸
但是我看健身房做这个的人很少
所以想要问一下 这个动作训练效果ˇ不够好吗?0.0
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tricep.asp
我是参考这边的 请多指教~

看不到你实做的样子，很难给予建议不过我猜，你用的重量应该大于你应该用的重量所以手肘部份出现不适

会做呀~drop set~

另外肩膀问题，我猜是你放下去的角度太大肩膀这边的关节只要往后的角度太大，就会卡到同样地，我也觉得这个问题跟你做太重息息相关单手后屈伸也是一样，做的时候不要完全顶到底你可以上网去查一下解剖图，肩膀这边的关节构造大概就知道我的意思......应该吧喔对了，碎颅者用EZ杠做对某些人来说会比较舒服

喔喔 看看你给我的网站研究之@@

建议组数间隔控制好,然后重量放低,专注在三角肌的出力三角肌做太重,很容易借力就出去,反而没高组数来的有效