一、攀登型态
攀登型态可归类出：技术攀登、自由攀登、辅助攀登、大岩壁攀登、独攀
1.技术攀登：需要携带装备在岩壁上架设锚锭系统的攀登模式
2.自由攀登：不使用诸如上升器等辅助装备仅靠攀登者四肢进行上攀的攀登模式，谨使
用保护攀登者的相关装备。一般指攀登运动攀登路线或具有少量耳片或
附有垂降点的传统攀登路线
3.辅助攀登：使用诸如上升器、绳梯等装备上升的攀登模式
4.大岩壁攀登：为综合型的攀登模式，主要在数百米高的巨大岩壁上进行
5.独攀：通常是不使用任何辅助装备与绳索保护的攀登模式，也包含使用绳索自我确保
进行独攀
二、鞋类选用
　在一些中等难度的攀岩路线中，一般登山鞋即能满足攀登者的攀登需求；而在攀登更
高难度的岩壁时登山鞋可能不敷使用，此时特殊设计的攀岩鞋则拥有非常显著的优势。攀
岩鞋非常不适合在平地或积雪的路线上移动，因此一般当攀登路线难度高于5.6-5.7后才
会使用攀岩鞋，而路线中大部分覆蓋冰、雪时仍以穿着登山鞋为佳。登山鞋与攀岩鞋之间
得决择应取决于路线难度与攀登型态。
攀岩鞋种类可分:
1.新手适用的全功能型攀岩鞋
2.进皆攀岩者常穿的香蕉鞋
3.方便穿脱的攀岩拖鞋
4.能爬能走跳的越野运动鞋
三、胶带使用（白贴）
使用胶带可以防止攀登过程中手部因过度摩擦、使用而造成各种伤害，尤其是在进行
裂隙攀登时耐磨的运动胶带可以有效保护手部。胶带根据不同目的有不同的缠法。
四、如何攀岩
　攀岩这项运动对于攀岩者本身的体能有所要求，但强健的臂力；无敌的指力都并非攀
岩的全部！对于一位优秀的攀岩者需要：
1.体力与速度的分配：快速完攀路线意谓著暴露于危险之中的时间缩短
（包含落石、天气变化、日落等）
相对的代表快速的体力流失、操作装备时出错的机率上升。
2.用眼攀岩：在攀岩中进行的任何一动时眼睛都要专注于目标岩点，每次踏的一步眼睛
都要看准、确定脚踩的位置正确无误；搜索出路线中难关位置；观察岩壁
状态等，确认岩面状态是否安全（如松动岩块）
3.善用脚：攀岩中手／脚使用比重为3:7！
4.三点不动一点动：在一般非动态攀登中，在三肢受力平衡的状态下移动另外那虚力的
一肢是最为省力的攀登法。而受力平衡的三肢（通常为一支手与双
脚）并非一定要踩／抓在岩点上，如单脚平衡等技巧。
五、攀登技巧：
1.手点：手点抓法包含 a.抓 b.开 c.关 d.捏 e.握 f.包 g.口袋 h.卡
2.脚点：脚点踩法包含 a.正踩 b.内/外侧踩 c.摩擦点 d.挂脚 e.换脚
注意!! 除了挂脚可能会用到脚跟之外永远使用脚尖踩踏岩点
3.攀登技巧运用：a.下推（fig.12-11 fig.12-12）
b.反作用力（fig.12-13 fig.12-14）
　　　　　　　 c.倒拉（fig.12-15）
d.侧拉（fig.12-16）
e.反向平衡（fig.12-17）
4.裂隙攀登：攀登中遇到长距离的直裂隙时可将四肢、躯干塞入岩缝，用摩擦力将自己
固定在列系中。
a.掌型裂隙
b.拳型裂隙
c.指型裂隙
d.超宽裂隙
e.烟囱裂隙
5.其他攀登技巧：其他攀登技巧包含悬岩、天花板、下攀时所运用的技巧。