推文有点麻烦 直接回一篇好了
每种训练 都有他的训练强度在
正常的训练 是依照每个人能承受的训练强度下去训练
久了之后 个人提能就会提升
这时候就要再增加训练强度去刺激身体成长
不管个人体能状况
训练强度永远是同一种
会有三种情况
1.已经足以承受的人 这训练有跟没有一样 浪费时间
2.强度刚刚好的人 最后就刺激成长到跟1一样就无效了
3.强度过强的人 伤身体 不管是即时的或是长久的
现在你不管个人体能状况
就是列一个几岁要跑多快的标准 根本厂厂
最简单的
测最大心律来订每个人的短期标准
循序渐进提升强度到最终过标准
国军有吗?
另外这篇文章我感觉到的
就跟老工厂师傅一样
"淦 林杯以前都这样干 你为什么不行"
"装什么安全防护 穿什么护具 很热浪费时间好嘛"
师傅还在比断手指的咧
对阿 其他国家都知道职场安全而加装安全防护跟配戴护具防止员工受伤
就我们还活在很久以前
为了效率把安全装置拆掉
阿不就老人好棒棒

http://www.apft-standards.com/files/fm21_20.pdf帝国陆军的体能训练手册

理想是美好的，现实是国军没那么多资源跟能力这样搞台湾本来就不是先进国家，一直想要用先进国家的方法没钱、没人、没制度，是你去做你也没办法搞出个花样

说个笑话:没钱没人好像科学训练很难一样 是懒得做还是不能做?差点忘了要一堆白痴志愿役讲科学确实是很困难最简单的 基本体测按分数分ABCDES级 再依各部队性质结果只有不及格跟及格两种 找个正常人都知道该怎么订

你以为国军是国家代表队啊 要求的体能也不是非常高 只要保持一定的运动量基本上都可以达标 达不到不会自己找时间训练啊 又不是职业运动选手

举例来说 特战需要S级 一般部队就B、C级 很难???????而且还是 国军"基本"体能测验 懂不懂什么叫基本?

另外体测是有分数的 标准是及格刚好60分

平常要忙的事情超多根本没时间体能训练啊要是今天没事情就是让你练，这样一定过好吗

强度足以承受=浪费时间？

要讲究地测最大心率应该也满操的吧。何必这么麻烦直接依照每次测的成绩当标准不就好了@@你说的太理想啦，除非晨操不带队跑= =我是不知你要3帮谁说话啦，但会利用时间自主训练还不过的可有？体能好跟着跑不求进步求维持啊强度可以自己加XD戴口罩跑、呼吸调节之类的

又没有强制规定大家要同一时间跑完 只是成绩合格有18而已不知道在悲愤什么....如果你想增加训练程度 可以自己跑快一点啊 我们几个同梯的最后都是12分跑完