原文来源：
https://www.ettoday.net/news/20230125/2412686.htm
原文摘要：
说到当兵，堪称是多数台湾男性的体能巅峰时期，除了回忆当年3000公尺跑得多快的神勇
事蹟，更会在军中见证许多不可思议的体能怪物。至于全世界战力最强大的美军，体能测
验都在做些什么事情？驻韩的台裔美军“肥宅阿兵哥”开箱实测，想不到美军2英里（约
3200公尺）的跑步测验，21分钟就能及格，难道美军的体测，真的这么轻松吗？
YouTube频道“肥宅阿兵哥的生活”开箱了美军的体能测验项目，包括杠铃硬举、药球后
抛、伏地挺身（hand release push up）、跑拉提（sprint drag carry）、lateral、提
膝触肘（Leg Tuck）、3200公尺跑步。
“肥宅阿兵哥”进一步解释，美军3200公尺跑步标准是21分钟内跑完及格，如果跑到13分
钟就是100分；新式伏地挺身需要身体完全趴地，双手松开，难度比普通的伏地挺身还高
，普通的伏地挺身2分钟可以做45下，但hand release push up他最高纪录只能做45下。
“肥宅阿兵哥”说，杠铃硬举的项目，当天测验140磅～200磅（约63～90公斤），正确动
作拉3下就算合格，当天他选择200磅的重量，因为有一下动作不合格，所以总共举了4下
；至于药球后抛的重量，介于10磅～15磅（约4.5～6.8公斤）之间，他当天抛6.8公尺，
同一天测验最厉害的人抛了9公尺。
“肥宅阿兵哥”接着解释，跑拉提（sprint drag carry）则是拖着总重90磅（约40公斤
）的杠片折返跑，接着再测验提壶铃跑，之后是提膝触肘（Leg Tuck），也就是吊在单杠
上，用背部力量把下肢拉起来，用膝盖去碰自己的手肘。
不过“肥宅阿兵哥”也强调，以3200公尺21分钟为例，这只是当一个军人的最低标准，所
有的体能项目都必须从最低标准上一点一滴去精进，最后应该要让所有体测都能达到满分
的80%～90%水准。
心得感想：
肥宅阿兵哥做的伏地挺身（hand release push up）感觉真的很难
用这个侧伏地挺身，最没有标不标准的争议，而且也没办法偷吃步
至于跑步可以跑多快
一堆当过兵的台男，都在军中见证超越国家纪录的极速传说了.....
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