楼主:
greenbag (绿包是赚不够多ㄎ箱40度;)
2023-09-08 08:55:56增加喝水量，白开水一天3000cc灌下去，
你就可以比较放心喝饮料700cc，
（但建议无糖～1分糖 原味茶）
然后饮料店要到官网找一下茶类来源，
有些你会吓到，
比如刚窜起很红的某大家的来源是大陆茶，
(我喝了会不舒服......才上官网看到...）
另外，有些饮料店会直接将茶叶品种写在菜单上，
可以选平价的台湾茶叶品种，会比较放心，
另外，有些店家本身就是种茶卖茶的，
通常都不是连锁，但是味道不错，
但要买得到真的很运气。
以上～我太爱喝饮料了......
给你参考......
我是喝到劣质茶+香料过多的，
会不舒服+荨麻疹，
冰块是生水我也喝得出来......
引述《martinmask (Michael)》之铭言：
: ※ 引述《danny1579 (sexboy)》之铭言：
: : 小弟觉得这阵子饮料喝太多了
: : 好像应该克制一下买饮料的频率
: : 不过夏天不喝冰的太痛苦了
: : 从小就不爱喝白开水
: : 目前是计划先从改喝无糖茶饮开始
: : 问问看有没有也在戒饮料的人，可以分享一下方法呢?
: 我说说过来人的经验
: 我选择喝自己喜欢 能喝的无糖饮料
: 首先 我会先作到一日1750-2000ml喝水量
: 再多才考虑喝饮料 也就是先后次序跟迟延享乐的心态
: 心态才是重点
: 没有心态 在脑中无法植入警铃
: 买饮料的时候就会随便买
: 再来我会设定买饮料的时候先看看热量跟糖份
: 先把贼甜全糖的去掉
: 例如什么超甜冬瓜茶 超甜冰红茶冰绿茶 monster跟红牛
: 可乐也很甜 改喝无糖也不会改善认知 但会让你开始意识到 自己在减糖
: 接下来就是夜间 晚餐-睡觉前 这段时间尽量只喝白开水
: 尽量不是绝对 如果tm我这三天都没喝含糖饮料偶尔喝点不会怎么样
: 之后还会延长到一周之类的 之后就养成习惯了
: 养成每天喝含糖习惯就掰掰
: 然后我改喝的一律是无糖手冲咖啡/costco买的气泡水40瓶丢车上 优先喝光这个
: 还有柠檬水 莱姆水 不是女性史来姆的水 不要搞错
: 柠檬自己买 挤一挤用大大的柠檬塞进去矿泉水小小的口里面就很有成就感
: 然后手冲咖啡无糖无奶 要换成绿茶 白茶 或者现泡的真红红茶也可以
: 只要在热量表上是0卡的就是我的选择 其他的味道都是骗自己大脑的过程而已
: 不要买什么即溶咖啡都是糖 我还会买麦斯威尔咖啡粒那种
: 总之 找到自己喜欢的0卡饮料 替代掉你的含糖饮料这是核心概念
: 接着就是改善认知 不管冬天夏天白天夜晚都不会改变你的选择程序
: 然后认真执行就可以了
: 如果还做不到的话
: 就去体检 看看红字 想到要改善红字就会努力了
: emd