楼主:
forsakesheep (家裡蹲é¯å»¢è‚¥å®…)
2021-12-08 11:04:30※ 引述《freshguy (怀念不如相见)》之铭言：
: 现在提到健身两字，十个有八个觉得要花钱去健身房…另外两个说我不健身的。
: 这在本鲁看来根本被商业化了吧 真的健身是只要有重力就能重训，不是吗？单杠算
: 健身、伏地挺身、仰卧起坐也是健身、买哑铃自己举也是健身、深蹲或交互蹲跳也是健
: 身，TABATA 更是健身，花钱去没认真练，也不会比这些不用钱的运动认真练好吧
: 大家都被商人洗脑，傻眼
你讲的这种都叫自重训练或徒手训练，就是以自身体重做负荷的训练
这类型的训练成果大多只能增加基础体能，跟健身还有很远的距离
你每天伏地挺身300下、慢跑10k、再加上其他的自重训练(单杠、跨步蹲等)
结果只会是降低体脂率再加上一点基础的肌肉而已
真的要有线条，不靠器材增加负荷的重量训练太困难了
伏地挺身你可以视为负荷自身体重的握推，你的体重有120公斤吗？
再来器材也有保护使用者的功能，降低在大重量下受伤的机率
徒手训练也很容易偏离轨迹造成不正确的施力代偿，容易拉伤
所以健身房不是没有道理的产物，重量训练本来就是科学化的产物
土法炼钢是可以，但是失败跟受伤的危险性相对高
另外你要先分清楚重量训练跟有氧训练的差异= =
不过对一般上班族来说先从徒手开始是没错啦，先真的动起来再谈要不要花钱
作者:
claymath (轮回的印记 藏在我眉宇)
2021-12-08 11:55:00120kg?我有
作者:
VVizZ (我很穷)
2021-12-08 13:42:00无用的肌肉只能看那大可不必
作者:
freshguy (怀念不如相见)
2021-12-08 14:05:00搬家公司的工人也没在上健身房没有大肌肌 一样生猛根据研究显示健身房越密集的地方肥胖率也越高 不知因果只是相关关系
作者:
mavis825 (mavis)
2021-12-08 14:10:00先不提提健身器材，自主训练最大的问题就是姿势不良，所以“专业”教练的纠正避免受伤应该才是上健身房的要点吧
作者:
VVizZ (我很穷)
2021-12-08 14:13:00何谓专业教练这件事本身就很tricky你是运科本系出身还是复健科还是拿商业证照根本莫衷一是大型连锁一堆挂教练名牌的本质上根本是业务
作者:
freshguy (怀念不如相见)
2021-12-08 14:16:00贺宝宝的直销商也都叫教练？
作者:
mavis825 (mavis)
2021-12-08 14:17:00所以如何在一群鱼目混珠中找到专业适合自己的教练很重要
作者:
freshguy (怀念不如相见)
2021-12-08 14:18:00是说 有力气有肌肉量 线条这件事，嗯…
作者:
VVizZ (我很穷)
2021-12-08 14:20:00七龙珠告诉你过大的肌肉只是消耗而已 够用就好
作者:
mavis825 (mavis)
2021-12-08 15:10:00一拳里的琦玉告诉过多的训练会让你秃
不要说自己在健身，人家会用健身标准看你，说自己有在练身体，练健康的就可以了，每天单杠三分钟，大概是这个样子
对科班的印象有点差，跩但不一定会教的比较多，照表操课无视个体差异。单指授课易懂性和调整，非科班授课经验较好。然后徒手只能基础体能？那就是你玩得太浅，或根本没做到位。
楼主:
forsakesheep (家裡蹲é¯å»¢è‚¥å®…)
2021-12-09 01:08:00徒手能作到进阶的，那个根本就不是没接触过专业训练的人能做到的阿
作者: moneypack3 (钱包三号) 2021-12-09 01:10:00
搬家工人先去检查身体吧，我朋友脊椎就长满骨刺没压迫到神经都不晓得，是肾结石照X光顺便发现的
我觉得有意愿健身再去选择健身房就好了对于没在运动的人来说 去不去还是在家都是浮云...