※ 引述《freshguy (怀念不如相见)》之铭言：
: 如标题…我一直以来其实都有运动，不过只喜欢“有趣”的运动，像是球类有竞争性，自行车可以看风景，游泳有点单调但是玩水好玩所以也喜欢…
: 唯独我就是很难对健身有兴趣…总觉得在机器上用力很死板，或是举哑铃、深蹲我都碰几下而已。有一次一个懂健身的朋友要帮我训练，测我的最大力量、算组数…那天被操得要命，后来连续两三天，身体被轻轻碰一下就酸痛不敢再那样练…
: 另外还有什么七分钟运动…整个感觉要整死人 一分钟都跟不上…
: 有人真的喜欢重训？请问觉得有趣的点在哪？
:

好 我试试看

白痴法，以为这样就可轻松无瑕疵吗？

我现在每天在家的核心训练就类似这种做法。第一天做完10分钟/次*3次的训练，每次要间隔个5分钟才能持续，训练的过程感觉很吃力，隔天酸痛到不行，第二天起我调整成2次，每天这样训练下来，第1周结束时感觉肌力已经慢慢增加，至今快满3周，做完1次短暂休息1分钟可接着第2次。每天保持至少2次10分钟的训练，如果当天时间体力允许我会再多做1次。该开始训练的头3天真的隔天举步维艰，但是之后到现在，训练后是出汗的舒畅感，我觉得这也是为什么可以让我持续每天都训练。再过段时间我也要再提升我的训练难度或时间。

拉单杠赞啦，简单快速无负担，每天只要累积拉两分钟