Re: [请益]这两套健身操搭配一天做四组中阶TABATA??? dogp PTT批踢踢实业坊

Re: [请益]这两套健身操搭配一天做四组中阶TABATA???

楼主: dogp (捞好回台) 2016-08-08 11:15:45

假设以六十公斤体重计算
每30分钟的中阶有氧运动会消耗150大卡
然后40分钟的有氧运动，前面15分钟只是运用原本身体内的ATP
代谢脂肪的时间实际只有25分钟
就算是30分钟好了
然后含狗发明的操，能够操掉比一般有氧运动还多一倍的热量，这样够厉害吧？
所以消耗了150*2=300大卡
一克的脂肪可以产生9大卡热量
300/9=33.3克
一周33.3*7=233.3克
所以........
乖乖的训练肌肉提高基础代谢率和控制饮食才是真的啦！

作者: LongRanger (孤星) 2016-08-08 14:01:00

心结.....过去誏它过去来不及

作者: heartlock (heartlock) 2016-08-08 12:31:00

其实我以前也有过这样的腹肌只是消失很久了 :~ 希望能再练回来

楼主: dogp (捞好回台) 2016-08-08 12:23:00

不客气，最重要的是要练出兴趣

作者: heartlock (heartlock) 2016-08-08 12:18:00

谢谢老狗 :)

作者: megreen (米格林轮胎★=(っ′ω`c)) 2016-08-08 12:15:00

哦哦好漂亮!!!

作者: heartlock (heartlock) 2016-08-08 12:07:00

我要以你老婆的腹肌为目标！(握拳

楼主: dogp (捞好回台) 2016-08-08 12:05:00

干，不是碧姨啦XD

楼主: dogp (捞好回台) 2016-08-08 12:04:00

她最近胖了，最强的时候练到47心锁，我也羡慕QQ

作者: laurenceliu (催眠大师 Q'_'Q) 2016-08-08 12:05:00

碧姨 ⊙_⊙

作者: heartlock (heartlock) 2016-08-08 12:03:00

啧啧啧..老狗的老婆身材真好！已羡慕～

楼主: dogp (捞好回台) 2016-08-08 12:02:00

162, 50左右给流脓看也不给蛤蜊看

作者: Harrywu119 (茶茶o'_'o) 2016-08-08 12:00:00

嘘老狗不给我看腹肌

作者: heartlock (heartlock) 2016-08-08 12:00:00

可以冒昧请问一下你老婆现在多重吗？

楼主: dogp (捞好回台) 2016-08-08 11:59:00

本来就不胖啦！只是她很勤劳练

作者: heartlock (heartlock) 2016-08-08 11:57:00

这样的运动量不高耶她应该本来就不胖吧？

楼主: dogp (捞好回台) 2016-08-08 11:55:00

她大约有两年的时间，每天有氧一小时，仰卧起坐30*5后来无感了，就滑滚轮( 跪姿)

作者: Harrywu119 (茶茶o'_'o) 2016-08-08 11:51:00

在补按错补

作者: heartlock (heartlock) 2016-08-08 11:51:00

请问你老婆怎么运动的(认真)？

楼主: dogp (捞好回台) 2016-08-08 11:49:00

心锁，是的

作者: sleeplesser (向往蔚蓝之海的企鹅冬冬) 2016-08-08 11:51:00

产后恢复的真好老婆很努力羡慕老狗

作者: Harrywu119 (茶茶o'_'o) 2016-08-08 11:49:00

再补

作者: Harrywu119 (茶茶o'_'o) 2016-08-08 11:47:00

补

作者: sleeplesser (向往蔚蓝之海的企鹅冬冬) 2016-08-08 11:49:00

哇这狗母腰

作者: heartlock (heartlock) 2016-08-08 11:47:00

这腹肌好漂亮！这是老狗的老婆？

楼主: dogp (捞好回台) 2016-08-08 11:47:00

补多一点

作者: Harrywu119 (茶茶o'_'o) 2016-08-08 11:45:00

爽我等等再补

楼主: dogp (捞好回台) 2016-08-08 11:44:00

屎蛤蜊，嘘三洨

楼主: dogp (捞好回台) 2016-08-08 11:43:00

小孩的老妈

作者: Harrywu119 (茶茶o'_'o) 2016-08-08 11:44:00

你老婆没有腹肌

作者: Harrywu119 (茶茶o'_'o) 2016-08-08 11:43:00

...

楼主: dogp (捞好回台) 2016-08-08 11:39:00

干，蛤蜊果然是甲甲http://i.imgur.com/64zF4Nd.jpg

作者: CCLLOW (馒头宅男废女神) 2016-08-08 11:37:00

鸡肉!!!!

作者: Harrywu119 (茶茶o'_'o) 2016-08-08 11:30:00

快啦

楼主: dogp (捞好回台) 2016-08-08 11:29:00

鼻要给你看

作者: Harrywu119 (茶茶o'_'o) 2016-08-08 11:26:00

我要看腹肌

继续阅读

[闲聊] 玩 Postcrossing 的活动Refauth Re: [闲聊] 如果有个男孩子对着你弹吉他pups003 [请益]这两套健身操搭配一天做四组中阶TABATA???axija [射惹] 教书最爽的是…med5566 [闲聊] 如果有个男孩子对着你弹吉他COLONELLIU Re: [闲聊] 没钱可是又开始想要买股票了怎么办cecilia1520 [请益] 快走减肥的效益好吗？想知道lotudi [闲聊] 回家倒数计时中lovelyvv [创作] 改编一首和轩辕剑很像的中国电玩风音乐RueiRing [闲聊] 刚刚看到表特有人放老师图darwin0711