假设以六十公斤体重计算
每30分钟的中阶有氧运动会消耗150大卡
然后40分钟的有氧运动，前面15分钟只是运用原本身体内的ATP
代谢脂肪的时间实际只有25分钟
就算是30分钟好了
然后含狗发明的操，能够操掉比一般有氧运动还多一倍的热量，这样够厉害吧？
所以消耗了150*2=300大卡
一克的脂肪可以产生9大卡热量
300/9=33.3克
一周33.3*7=233.3克
所以........
乖乖的训练肌肉提高基础代谢率和控制饮食才是真的啦！

心结.....过去誏它过去来不及

其实我以前也有过这样的腹肌 只是消失很久了 :~ 希望能再练回来

不客气，最重要的是要练出兴趣

谢谢老狗 :)

哦哦好漂亮!!!

我要以你老婆的腹肌为目标！(握拳

干，不是碧姨啦XD

她最近胖了，最强的时候练到47心锁，我也羡慕QQ

碧姨 ⊙_⊙

啧啧啧..老狗的老婆身材真好！已羡慕～

162, 50左右给流脓看也不给蛤蜊看

嘘老狗 不给我看腹肌

可以冒昧请问一下你老婆现在多重吗？

本来就不胖啦！只是她很勤劳练

这样的运动量不高耶 她应该本来就不胖吧？

她大约有两年的时间，每天有氧一小时，仰卧起坐30*5后来无感了，就滑滚轮( 跪姿)

在补按错补

请问你老婆怎么运动的(认真)？

心锁，是的

产后恢复的真好 老婆很努力 羡慕老狗

再补

补

哇 这狗母腰

这腹肌好漂亮！这是老狗的老婆？

补多一点

爽 我等等再补

屎蛤蜊，嘘三洨

小孩的老妈

你老婆没有腹肌

...

干，蛤蜊果然是甲甲http://i.imgur.com/64zF4Nd.jpg

鸡肉!!!!

快啦

鼻要给你看

我要看腹肌