[请益]这两套健身操搭配一天做四组中阶TABATA??? axija PTT批踢踢实业坊

[请益]这两套健身操搭配一天做四组中阶TABATA???

楼主: axija (我的心跳分给妳一半) 2016-08-08 10:01:48

https://www.youtube.com/watch?v=0PnCdqZNWvE
郑多燕
https://www.youtube.com/watch?v=akgD18i9zDk
郑多燕
加上一天四组中阶TABATA
平常控制饮食
这样一个月可以瘦大概多少公斤呢???
郑多燕是一天各做两组
所以是40分钟左右的量我觉得他说他那个五天瘦八公斤
太唬烂
所以大概可以瘦多少公斤呢???
大家觉得???

作者: RayRayisGay (瑞瑞不是甲甲) 2016-08-08 11:08:00

先练肺活跟肌肉啦

作者: bbabbabbac ('ãƒ»Ï‰ãƒ»') 2016-08-08 10:44:00

我觉得不管怎样重训一定要啦

作者: tofuzen (十年一刻) 2016-08-08 10:38:00

先从基础的重量训练开始吧，建立身体基本的肌肉量

作者: yoanzhong (Frank Castleæ³•è˜å…‹åŸŽå ¡) 2016-08-08 10:09:00

而且Cigxm还吃蛋糕减肥还能瘦十几公斤赞话说这篇如果放在沙滩不知道会怎样。

作者: Noobungas (蠢九龟儿子) 2016-08-08 10:08:00

cigxm快出来秀你的成果啊，瘦了十几公斤拍个照来看

作者: darwin0711 (达尔文) 2016-08-08 10:06:00

真正的tabata能让人昏迷的...

作者: yoanzhong (Frank Castleæ³•è˜å…‹åŸŽå ¡) 2016-08-08 10:05:00

干拳击有氧XD

作者: bbabbabbac ('ãƒ»Ï‰ãƒ»') 2016-08-08 10:05:00

我都唸banana

作者: Noobungas (蠢九龟儿子) 2016-08-08 10:05:00

有氧拳击才是王道，请洽cigxm

作者: yoanzhong (Frank Castleæ³•è˜å…‹åŸŽå ¡) 2016-08-08 10:04:00

嘘胖胖鸟… 然后请不要观摩任何网络上的影片在家自行练习，已经有人练到骨盆出问题还有人滑囊炎了

作者: LongRanger (孤星) 2016-08-08 10:04:00

这边没有算命功能喔

作者: CCLLOW (馒头宅男废女神) 2016-08-08 10:03:00

我做过几次tabata……很喘……QQ

作者: COLONELLIU (大雕降临) 2016-08-08 10:02:00

TABATA强度太高对于一般初学者会造成伤害

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