※ 引述《dl41o (靠杯)》之铭言：
: 各位温拿.帅哥 型男 美女 美魔女 大家晚安
: 鲁肥宅 知道板上很多身材好的大大
: 所以下定决心 要把现在108公斤的体重 花3年 减为68公斤
: 鲁肥我觉得应该是我吃太多
: 所以今天晚餐 有少吃一点
: http://ppt.cc/3EXO
: 请问各位温拿.帅哥 情圣 型男 美女 美魔女
: 这样晚餐有什么需要改进的地方吗?
在台湾要减肥，请把外食习惯，改成在家煮
第一件事情，煮饭这件事情，基本上就是一种运动
买东西回家，是要耗功的。
切菜准备食材，要耗功。
炒菜和搅拌汤汁，也要耗功。
之后洗碗和收拾，也要耗功。
第二件事情，自己煮的，才知道到底自己吃了什么。
你知道外面的鲁肉饭加了多少油吗？
自己煮的，就可以知道自己用了什么用了多少油....
甚至肥肉瘦肉比，都可以自己控制
米也可以用比较好的
用更有饱足感的胚牙米或是稍精致的糙米...
第三件事情，与其说要减肥，不如说，是现在你的生活型态才造成你的肥胖
肥胖不是一天造成的
要改掉造成你肥胖的生活型态，就得从改变生活开始。
自己煮，基本上就是一种生活的改变，而且会有成就感，而且其实并不困难。
然后，慢慢就会想做其他的改变。