Re: [请益] 跑步跑多少才会瘦 tarantella PTT批踢踢实业坊

楼主: tarantella (Arithen Jacks Zhang) 2015-02-15 20:33:36

我曾经胖到100kg，然后靠慢跑减肥至75kg
重点就是每天下午花一小时跑五公里，然后晚上吃少一点，早点睡。
隔天早上吃多一点，但不要吃太饱。
然后午餐正常吃，下午又出去慢跑
跑久大概四天后你就会开始瘦

作者: GenghisKhan (朕乃成吉思汗还不跪下) 2015-02-15 20:46:00

重点是持之以恒胖子10个中9个没意志力

作者: lave70 2015-02-15 20:58:00

剩下1个是.............

作者: lovelyvv (vv) 2015-02-15 21:00:00

90公斤跑一小时约烧掉100卡路里看减肥版刚开始运动时体重反而会回升一点

作者: Endure (Endure to the end) 2015-02-15 21:40:00

90公斤跑一小时不会只有100，会有大概400-1000卡（看速度）

作者: vovcute2003 2015-02-15 22:03:00

我看我的慢跑记录是，54分消耗551千卡

作者: lovelyvv (vv) 2015-02-15 22:41:00

对不起我少加一句话是跑一公里消耗97卡http://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/94.shtmlGOOGLE是说一小时跑6哩可烧掉500多卡

作者: claudeliu (åå¤¢ æœ€é«˜!!!!) 2015-02-15 22:49:00

我一小时跑10KM 显示烧掉7XX大卡 @@

作者: WNmime 2015-02-15 22:52:00

确定是大卡吗？

作者: snakelalala (snake) 2015-02-15 23:39:00

速度有差也会影响大概抓一下就好了

作者: Endure (Endure to the end) 2015-02-15 23:54:00

以时速10公里/hr跑12公里，72分结束，刚好1000卡，脱水(流汗）总重减少2kg

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