※ 引述《popo14777 (草草)》之铭言：
: 小弟168 56kg，一直很烦恼没合身的衬衫、休闲裤穿，去试穿都很不合身
: 3年前每天四餐(含消夜)，常吃油炸，生活作息半夜2~3点睡睡到快中午，不运动
: 结果51kg
: 这1~2年每天三餐不吃消夜，不吃油炸，生活作息正常，12点前一定躺平
: 每天跑步1~2次(30分钟)
: 结果56kg
: 由上面可得知，第二种可以增加体重，但是好像最高只有到56kg已经是极限了
: 请问还有可以办法可以让自已突破60kg?
: 不过最近因为肠胃有点发炎，体重又降至52kg..
: 可以的话尽量以健康又省钱的方法来帮小弟我增重
: 谢谢
我之前的身高体重和生活作息刚好跟原po一样(饮食除外)168/56其实要说瘦也还不到瘦皮
猴程度
算没赘肉小有线条，但是就穿衣服就显得单薄，后来接触重训后一个半月就来到58，半年
后就60了，之后更到63
所以建议搭配健身房重训会比较健康
（会让你养份吸收变好）别再用大吃大喝的方法，你吃在多用不到还不是排掉，改变你的
运动息惯跟饮食才是重点，运动完快去补充蛋白质跟碳水化合物，至于怎么练怎么吃我就
不赘述了，去肌肉海滩版爬文吧！
话说像我们这种身高又瘦，如果脸不是花美男型的，还是练肌肌好，像柴克艾弗隆也不高
但也有一身强健的肌肉呀