※ 引述《cigxm (力量的来源)》之铭言：
: 鲁哥从7/10开始减重以来 到目前减重2kg 体重已从68kg降至66kg 成效还算可以接受
: 不过 鲁哥每次在执行减重计画的时候 最怕遇到拜拜
: 因为拜拜都会买很多食物 其中包含很多油炸过的炸物 热量都非常惊人
: 大家也都知道 鲁哥是个很节俭的人 只要家里有东西可以吃 我就会尽量吃家里
: 这次的中元节拜拜 鲁哥负责采买 采买的量 有刻意买少一点
: 就是怕吃得太油腻 会增加身体的负担
: 拜拜之后 这些祭品 还是得消化掉啊
: 不帮忙消化食物 食物吃不完 坏掉 也是浪费
: 吃了又怕 体重又回复 破坏减重大计
: 现在晚餐时间到了 陷入两难 真的是很困扰!!
先不提普渡的大量食物怎么处理
最主要的还是持续运动
之前被朋友推坑买了自行车，假日或是有闲的时候就稍微骑一下
经过至少半年(我不确定我什么时候买车，可能是上个冬天的事情了)
我从原本71KG 体脂24%
道现在66.5KG 体脂18%
期间完全不忌口，正餐想吃啥就吃啥(包括油炸类，只是我本来就不太吃油炸物)
不吃洋芋片零食汽水垃圾食物(饼干果汁有吃)
也没有每天运动，就只是假日或是晚上有空骑个车
就有这样的成效了
重点在于持续的运动，搭配良好饮食应该会更好
最开心的还是体脂肪减少，其实体重不是很重要
我也没有一定要体脂肪降低到多少，体重要降低到多少那种目标
平常心面对，常常运动，不要吃高热量垃圾食物，就慢慢变回正常人标准拉
真的是没什么诀窍，也没什么压力
慢慢来就好，加油