看你爸你妈或家人的体型吧
我也有同样的困扰
看书与上网的结论是“先瘦那边是看基因”
换句话说，有人可能减个5kg，肚子就消光了。
有人可能要减到52,3才会消到肚子。
不管如何，肚子凸(脂肪)堆积，就是要靠减肥。
某本书的减肥计划是这样
身高172 85 kg 得每日消耗热量85*30(基数)=2550 cal
每额外减少7700 卡热量，大约可减1公斤。
这7700卡你分22天少吃(周休正常)，一天要少吃350卡
书上也指出，可以靠运动，不用节食
不过我最近试了一下，下班改骑30min的自行车(bike)，用app计算成果是消耗56cal。
也太少了吧...ORZ
一个小7饭团就250 cal左右。少吃一个 =150min 的自行车运动。
时间保贵，还是少吃一点好了@@
※ 引述《kick0909 (Mr.bm)》之铭言：
: 小的不材 身高172 体重大约68~70
: 之前量过体脂肪 大概18~20%左右...
: 但是真的觉得自己的肚子有点凸阿..
: 想开始消一些脂肪
: 不知道有没有已经成功瘦过肚子的人可以给个意见
: 我是听说 要多做有氧运动 ...
: 只是好像又听说有氧运动作过久也不好?
: 我比较想尝试跑步这样
: 比较好的方式是
: 1.尽力慢跑固定几分钟
: 2.定一个跑的距离把他跑完
: 请问是哪种方式对于消除脂肪的效果比较好呢?
: 想请已经成功缩腹的勇士们提供点意见了 谢谢各位!