我自己的经验是,短期控制少量饮食与量大的运动
虽然成效易见,但久了又会复胖
我是推荐,减少饮食,少量多次规律的运动
以前刚工作时,长期坐着不动,便当超油(大概餐餐都超过800卡)
一年后,就算刻意少吃,但感觉真的是连喝水都会胖
当时体重77kg,腰围35"
第二年更惨!79kg
加上学生时期肌肉松掉,看起来更胖
腰围35"的裤子变得有点紧
那时去打球,发现"靠杯!这些大叔怎么跑那么快!?以前没那么快阿?而且我超喘!"
前年换工作后,公司的餐厅,看起来较为健康
每样餐点,都有标示热量,大概500~700大卡
后来就每天去公司的健身房,跑20分钟
洗完澡,再回位子继续处理公事
就这样跑了2个月,大概瘦5公斤吧!
到现在66kg
虽然不是特别瘦啦~但我同事觉得我体态与精神变好不少
我以前也是剪很多次肥啦!
但顶多瘦了3公斤,又复胖回去
减肥就像,真人秀-"完全改照"
保持耐心,持续运动,就会成功