我试过瘦7公斤，看你要不要试试
1.早餐喝豆浆，无糖难喝就喝半糖，不要去早餐店买，买好市多或义美的较浓。
2.中餐吃几块饼干，或是简单的素食。
3.晚餐不吃，或是吃几块饼干，或是简单的素食。
运动方面，不要从事太长时间的有氧运动，因为热量不够，会头晕。
1.每天伏地挺身100下 (分5次作，每次20下，间隔30秒，如果做不完，就分早晚
早上3次，每次20下，间隔30秒，晚上2次，每次20下，间隔30秒)
2.每天仰卧起坐100下 (每次30下，间隔1分钟，做不完分早晚)
3.一开始会酸痛，过一个礼拜就好了，可以开始去做骑脚踏车或慢跑，慢跑强度不要过高
大约1个礼拜会瘦1kg，到5公斤以后就很慢了，我自己是这样啦 (73

你这个恢复饮食候会复胖吧 还是你午.晚餐以后就打算这样?

不做有氧跑去做无氧这样对么= =

我无氧的强度大于有氧，越减越重.

军中那些基本的体适能训练就够了~

这样减重的目的是? 你原本也没多重阿

这种减肥方法不健康也不好别乱教

吃太少了 以后复胖肥得更快

饮食正常，重训常做加些有氧让肌肉量增加，才会瘦的长久

减掉的都肌肉居多吧

ㄟ都不建议这样做啦 有心要减肥的还是去fitness做功课吧

都不吃...是在燃烧生命吗你能这样吃一辈子? 之后你就懂了 = =...

吃太少 饿瘦的 多看Fitness版吧