※ 引述《howhow5886 (howard5886)》之铭言：
: 各位前辈好
: 我自己从高二开始跟补习班英文老师练泰拳
: 没听错 是英文老师没错
: 情况大概就是他上完课找几个萝卜头一起运动
: 自己练顺便教我们这样
: 虽然说不是什么正规的训练
: 但自认对动作知道一点皮毛
: 也这样一直练到现在（大概四年多了
: 但老实说平常的训练依然是以体能为主
: 泰拳的训练都是反复练几种动作
: 因此想针对泰拳的训练请教各位前辈
: 下面是我每天的训练菜单
: 想麻烦大家给予指教
: 体能训练：
: Tabata 核心 四分钟
: 握拳伏地挺身15下（与肩同宽 慢的）
: 正握引体向上10下
: 深蹲30
: 跳绳300
: 悬吊提腿10下
: 握拳伏地挺身15下（窄于肩 慢的）
: 正握引体向上10下
: 弓箭步深蹲30
: 跳绳390
: 悬吊提腿10下
: 握拳伏地挺身15下（宽与肩 慢的）
: 正握引体向上10下
: 深蹲30
: 跳绳300
: 倒立1分钟
: 泰拳训练：
: One Two 30下
: 左右低鞭腿30下
: 左右中鞭腿30下
: 左右高鞭腿25下
: 膝撞25下
: 肘击综合3下一组 20组
: 组合拳3下一组 20组
: 收操
: 拉筋5分钟
: 大概这样
: 目前遇到的问题大概是鞭腿那边
: 常常太用力会站不稳 但不知道怎么修正
: 以前在学校会踢靶
: 但现在在家没东西踢
: 想问各位前辈是不是自己训练方法有问题
: 或有什么可以修正的地方
: 麻烦大家了！
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