最近正式入坑格斗，之前都是看看比赛
现在想知道更多锻炼身体的方式
例如：
如何增加出拳速度、力道
如何矫正出拳的姿势
如何增加踢腿的力道、速度
如何快速拉筋和增加腿骨硬度
腰、腿、手、握力等锻炼方式
如果有书本推荐希望能推书本
虽然教练有给我一些训练菜单，但还想知道更多，谢谢