※ 引述《ggyyworld (八极少女)》之铭言：
: ※ 引述《windychu (活力满满丘小风<(^︶^)>)》之铭言：
: : 马步不管你是那一派，几个要领都一样
: : 肩膀、手肘、胯骨三者要沉，要松
: : 下巴胸口微含，膝盖不管你是外开还是内扣，绝对不可能过脚尖
: : 脊骨要直，可以前倾，但不可以驼背
: : 其他内部要点，也许各派略有不同
: : 但我学的要领是，包括舌顶上鄂，提肛，意守丹田，
: : 眼观鼻，鼻观心，心观老二，这些可以帮助你意念集中
: : 除此之外可能还有许多小要领，但是能遵守上面原则应该就不会差太多
: : 没有遵守我觉得应该就是练错了
: : 至于哪里个肌肉酸，我觉得顺其自然就可以了
: : 毕竟马步主要目的不是在练肌耐力
: : 而且不管是不是运用双脚的骑马式或者说四平大马
: : 其他包括弓箭步或者独立步（大家说法可能不太一样）
: : 都还式遵守这些基本原则
: 我有2位武术老师.第一位教我们蹲马步的要领都和这位版友说的一样.
: 背部和大腿要呈现 L 的姿势,但我们都蹲很高,所以不会出现90度直角.
: 依照老师的严格要求,我通常只能撑2秒,大腿完全无力,撑不住.
: 所以会偷懒.蹲高一点.
: 后来遇到第二位武术老师,他教的要领也差不多如此,但他说不要呈现L姿势,
: 背步要微微前倾,要 ㄥ 的姿势才对,那时我一头雾水,也只好乖乖照做.
: 前阵子向我的第二位武术老师的资深徒弟A师兄请教怎么蹲马步大腿可以不要那么酸
: 其实这等于是白问,但我还是想问啊.
: 没想到他回我说,正确的蹲马步根本不会酸,会酸就是姿势错了.
: 他说正确的蹲法是要 \_形, 上半身微微往后倾才对. L 和 ㄥ都是错的.
: 我用不敢相信的眼神看着他,这时A师兄马上从背包拿出一本书,里面有许多叶问练功的照片
: 他说,你看,叶问练功时也呈现\_ 这姿势啊.接着叫另一位比我壮很多的师兄对我出招
: 然后叫我做招时身体摆出\_的姿态攻击,然后对方就轻易被我弹飞出去了.我只有40多公斤.
: 和我练习的人比我多好几十公斤.
: 试了很多回都如此轻易的把他弹出去,师兄说,你看吧,
: 出招时就要摆这种姿势,所以蹲马步也要这样蹲.
: 可是我向来认为蹲马步如果腿不会酸,应该就是我太偷懒的结果,一定会调整身体到
: 腿很酸为止.师兄却讲出和我认知相反的话,还说他蹲马步从没让腿酸过...
: 不太相信我的2位武术老师教的马步是错的.L 和 ㄥ是很多人都在蹲的姿势,
: 怎么可能这些功力高深的老师一辈子都蹲错的马步却不晓得.还能练出那么高深的功力.
: 只是\_形马步真的轻松多了.蹲很久腿才一点酸.长期这样蹲会不会什么都没练到?
: 顺便提一下,这位教我蹲\_形的A师兄,被大家公认武力高深,至少有30年功龄,
: 和老师已成互为师生的关系了.
: 所以我才会请教他这问题.他的回答真的让我很意外.还否定了我的老师.
: 最后我想,该不会这3种马步姿势都可以吧?
: 叶问真的有这样子蹲?还是出招时才摆这种姿势?
个人浅见, 各门各派, 因为风格不同 所以对基本动作会有不同的要求
以我有学的空手道跟纵鹤拳来说,
松涛流跟糸东流的骑马立跟四股立,脚尖方向就不同, 上半身都是L
鹤拳的话, 我接触的台中二高系统, 就比较ㄥ
这是因为风格上, 纵鹤拳强调向前压进
空手道则前后左右移动比较平均(相对之下), 所以有这些差别
除此之外, 依据练习的重点目的, 会有不同要求也是正常
如果是着重筋骨伸展跟体力的训练, 站低会比较好
但是若是偏重应用的技术, 就要比较自然的高度, 就会比较高
而叶问的\_, 我也在网络上看过照片, 真的是这样
也纳闷过, 这样不会因为重心在后而容易被推倒吗?
后来想到一种可能性, 就是它不是"后仰"的感觉
而是"下盘推地, 腰往前压" 的感觉在做动作, 所以会有\_的外观
结论来说, 我建议还是问老师, 而且要问深入一点什么是这样而不是那样
了解原理, 这样对体会深一层的技法也有助益