※ 引述《Victoryking (狗勾汪汪)》之铭言：
: 推 Benbenyale : 腿的自学我觉得难很多
: 其实我觉得
: 也不用纠结什么深蹲硬举
: 其实腿推就可以了 安全又健康
: 硬举也能用罗马椅之类的替代
: 单纯以安全健康的角度+防止肌肉萎缩
: 就已经比一般人健康N倍了
: 深蹲硬举完全可以被平替
: 虽然会少了一些特别的好处
: 但也就不用再承受那些多出来的风险
: Z>B 对ㄚ
: 阿不过 到健身房不做三项 就觉得怪怪的
: 太多健身咖 被深蹲硬举给强绑定了
: 改变迷思
: 留下卧推就好
: 对ㄚ==
可是我很喜翻做三大项捏
自由重量做起来就是帅
就算别人不懂
但是能给自己情绪价值捏
我每次都呛我不练腿的朋友
就他们跟我去练腿
享受他们臭俗辣的表情
豪美味捏
好好吃捏
对啊==

你蹲多少 前女友几个 每周做爱几次

主要是受伤的真的蛮多的==

我蹲100 0跟0 QQ是没错 就新手时用器械 之后再转自由

我看健身受伤讨论 最多的应该就是肩了肩真的是重灾区如果练完某个动作觉得肩怪怪的最好skip

杠胸推 杠肩举我都做不好欸 都只敢先推空杠11kgw

真别说 八月时我的肩才受伤过==

站姿杠铃肩推很爽 但我后面还是换成哑铃了

我肩推就用器械惹 欸嘿