推 Benbenyale : 腿的自学我觉得难很多
其实我觉得
也不用纠结什么深蹲硬举
其实腿推就可以了 安全又健康
硬举也能用罗马椅之类的替代
单纯以安全健康的角度+防止肌肉萎缩
就已经比一般人健康N倍了
深蹲硬举完全可以被平替
虽然会少了一些特别的好处
但也就不用再承受那些多出来的风险
Z>B 对ㄚ
阿不过 到健身房不做三项 就觉得怪怪的
太多健身咖 被深蹲硬举给强绑定了
改变迷思
留下卧推就好
对ㄚ==

卧推最棒了

跟着我喊三次 我不练腿 我不练腿

硬举深蹲硬举深蹲

我同事小小只 152说她可以腿推70kgw