→ Victoryking: 战神只是贵 但整体不错 10/27 03:29
→ Smallsh: 肌酸是必买吗 看很多朋友都有在吃 10/27
我也是喝战神
不过是原味的
一勺套300cc的鲜奶还不错
肌酸是除蛋白粉外的补品第一名
可以等养成重训习惯后再考虑
是首选但没有也还好
→ Victoryking: 鲑鱼真的是蛮不错的但我能买到的健康餐都很小块 10/27 04:29
→ Victoryking: 只能自己做可是自己做好懒 10/27 04:29
地区确实有差距
北部要压在150左右
肉都不大 都碳水充数
→ Victoryking: 再加上我比较不太喜欢吃碳水所以大部分都在低碳 10/27 04:30
我吃健康便当都会加低钠盐
让肉变得比较下饭
不然碳水吃不够200
我会觉得力量受影响
→ Smallsh: 吃自助餐不知道怎么算热量 10/27 04:33
→ Smallsh: 都尽量不吃炸的 然后半碗饭这样 10/27 04:33
自助餐的问题是太油了
丢GPT完全不准
刚开始减脂我用的方法是
三个健康便当+一根蛋白棒
你刚从不健康的饮食转过来
身体对碳水和糖分的渴望
会让你戒断反应非常痛苦
不如就吃健康的碳水和一点糖撑过去
一个便当抓700 蛋白棒200
总共2300大卡
要再少就其中一个半饭
但伙食费是真的贵
我那时是买好市多蛋白棒
一根才15块 加三个便当
一天也至少450
如果没办法花这么多钱在吃饭
可以把握几个原则
少油少糖原型食物
另外是吃得太干净
一不小心会反弹暴饮暴食
热量来源的八成以上要饮食控制
剩下稍微放纵一下比较能撑下去