※ 引述《saturday5566 (羊老师生命专线会员-001)》之铭言：
: 我最近在想要不要168断食
: 我16的时段里能够喝豆浆或乳清吗？
: 这样健身完不能喝东西是不是没什么效：0
如果要增肌:
实验研究 进食才会让身体产生合成的反应 大概2.3个小时后就停止合成
所以要少量多餐 每餐都要有一定的蛋白质
如果要减脂:
做好热量控制比较重要 要让总摄取 < 总消耗
不是在那16小时乱吃
肥肥是建议 多吃多动 这样健身比较有力气 肌肉量也比较好维持 对ㄚ