※ 引述 《Victoryking (夜空メル的かぷ民)》 之铭言：
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: ※ 引述《yam276 (博衣こより的猫)》之铭言
: : → Victoryking: 太长时间吃低于tdee太多 你身体会变成节能状态
: : 那要怎么解决 每个礼拜找一天吃一堆吗==
: : 我现在每天吃比TDEE低个几百吧
: : 碳水只吃一点也没吃精糖跟饮料了
: : 想肉体脱离肥宅该怎么做比较好
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: 很简单阿
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: 就减脂期不要太久
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: 两个月就够了
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: 减脂期两个月 维持热量赤字
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: 两个月后恢复正常饮食一个月
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: 然后再继续减脂
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: 不能一次减脂减什么半年一年的
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: 这样不好
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: 要分次减才好
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: 然后记得蛋白质要吃够
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: 对ㄚ
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我刚刚去算了tdee1492
我大概一天1~2餐
应该没有低于ㄅ