看你板讨论健身讨论那么热烈
但是都错失一个关键点
那就是
健身完若无法恢复跟休息，不如不要练
健身完若无法恢复跟休息，不如不要练
健身完若无法恢复跟休息，不如不要练
健身都麻是练的当下很爽，自我感觉良好
等到第二天、第三天肌肉酸痛浮现
就会变成
因为肌肉酸痛所以睡觉浅眠睡不好
因为睡不好又造成工作注意力下降
一直这样恶性循环到再次调整好状态
总之，健身是很爽
但是，前提是不能影响到工作和生活
前提是要保证足够的恢复和休息
不是每个人只要睡一觉就能恢复的
我看过更多的是肌肉酸痛持续2-3天以上
要硬干的人请三思

刚练才会这样 后面就不会了除非训练量很大练的很勤

有健身肌肉不酸的吗？我以为多少会酸说

我也是刚练才这样 不过比起酸痛我觉得练的当下做慢一点抓稳定度比重量重要酸痛顶多影响举的重量 就量力而为举轻一点