※ 引述《a5WaGyu (anTiWaGyu)》之铭言
: 你们初期都怎么练 有教练吗
: 自己一开始都不懂 乱练可能没效果又受伤
: 听了现场教练的报价… 实在不想花
: 进健身房付费 教练还要再一笔
: 唉 如果我有会练的朋友可以直接教我
: 但我没有朋友
: :(
我没找教练
我自己开YT学的
我当初健身的时候 连盖伊都还没开频道
就找影片慢慢看
对ㄚ
现在有那么多健身大老拍片教学
应该没什么问题
不要练深蹲硬举就好
先从机械开始
机械习惯再去用哑铃
比较重要的原则大概就是
关节不要锁死 大概就是不要完全伸直
手跟脚都是
然后绝对不要驼背
其他的慢慢抓就可以了
有钱的话找教练最简单
你可以省下一大堆查资料的时间
钱就是拿来这样用的
对ㄚ
然后绝对绝对绝对不要找女教练
去找肌肉猛男
他才会教你很勇的东西
女的只会一直带你跑徒手
还不如去自杀
姆咪