※ 引述《kopune (谈崩专家 康普尼)》之铭言:
: 我轮班保全
: 每天12小时 2早2夜2休轮班 6:30~18:30
: 早班工作就轮流大门站哨
: 我现在就脑袋放空 偷听音乐或YT
: 其实不耗体力和脑力 就脚酸而已
: 晚班工作就巡逻2次 各1小时 就走路而已
: 其余时间就坐柜台 玩手机或短暂闭目养神
: 这样的话如果我要用168断食减肥的话
: 我三餐都是自理自费
: 早班拔掉早餐还是晚餐??
: 夜班就过0时就不吃 撑到早上下班 睡醒再吃
: 给点建议吧???
说说我自己的经验
之前有一段时间也是轮班
一开始也是168
我是吃早跟中……
吃著吃著觉得中餐常点外卖
外食也比较油淀粉也比较高
之后就干脆一日一餐
早点起床备餐 吃完再去上班 到隔天再吃
大概这样= =