※ 引述《kopune (谈崩专家 康普尼)》之铭言：
: 我轮班保全
: 每天12小时 2早2夜2休轮班 6:30~18:30
: 早班工作就轮流大门站哨
: 我现在就脑袋放空 偷听音乐或YT
: 其实不耗体力和脑力 就脚酸而已
: 晚班工作就巡逻2次 各1小时 就走路而已
: 其余时间就坐柜台 玩手机或短暂闭目养神
: 这样的话如果我要用168断食减肥的话
: 我三餐都是自理自费
: 早班拔掉早餐还是晚餐??
: 夜班就过0时就不吃 撑到早上下班 睡醒再吃
: 给点建议吧???
撑过了2天夜班 比我想像中的还要容易
虽然肚子不时发出“我饿了!需要进食!!”的咕咕声
我也没有刻意去灌水
我就捏捏肚子的肥肉 心已念著
“这里有一堆油阿 需要能量自己来这里拿阿”
就比较不会那么难受了
不过现在有个问题是 我有在吃控制血压和血糖的药
https://i.imgur.com/SHGyrB3.jpg
听说有吃控血糖的不能贸然断食 不然会血糖过低
看来我找个时间去问医生好了...

对 问医生==

加油

血压没差，血糖要咨询医生我跟医生说要不要注意，医生说我又没吃血糖的药 想怎样就怎样有吃血糖的药就不要随便断食，严重点会挂

话说轮班时有办法做一些轻度运动吗

比如尻尻

记得会先消耗肝糖，再来才是脂肪，大概要再饿一阵子

值班运动有点困难1.耻力很高 2.穿制服不舒服 3.无法专注

ㄚ肥全身都病

顶多就来回走路 伸展肢体这样

怎么不行？买个哑铃 或伏地挺身

耻力很高 耻力很高 耻力很高 耻力很高 耻力很高 耻力很高

你这要问医生吧值班运动还好啦 我都有同事上班举哑铃我老板说看我都没动说要买台跑步机放我办公室….我直接拒绝就是了= =