Re: 一起吃超过 2000大卡 c121125 PTT批踢踢实业坊

Re: 一起吃超过 2000大卡

楼主: c121125 (宝特瓶) 2022-02-27 01:19:22

我上年八月开始减肥，一开始是172/155，基代2200、tdee3200，168每天吃2000卡
一个月瘦约5公斤
10月开始上健身课，这时量体脂肪是48%，不过教练说要先帮我复能，练到12月才开始
举东西跟用器材，12月底133，1月量体脂肪是41%
这时候基代2000，tdee3100，不过改成每天吃2400卡

作者: pandafatfat (熊猫胖胖) 2022-02-27 01:20:00

你现在多少ㄚ

楼主: c121125 (宝特瓶) 2022-02-27 01:20:00

125

楼主: c121125 (宝特瓶) 2022-02-27 01:21:00

三高、痛风跟最主要的糖尿病前期

作者: pandafatfat (熊猫胖胖) 2022-02-27 01:21:00

减肥治百病真的不嘴==

作者: SiranuiFlare (阿火) 2022-02-27 01:21:00

加油支持你

作者: r5588801 (etrava0224) 2022-02-27 01:22:00

加油

楼主: c121125 (宝特瓶) 2022-02-27 01:23:00

现在最苦恼的是有氧

作者: steven183 (steven183183) 2022-02-27 01:23:00

加油

作者: JenniferLope (ㄚ) 2022-02-27 01:25:00

加油捏

作者: yulis (笨蛋尤莉丝) 2022-02-27 01:27:00

对就说惹阿肥先减肥

作者: osopopototo (樱巫女的马桶) 2022-02-27 01:29:00

加油有氧真的很累

楼主: c121125 (宝特瓶) 2022-02-27 01:32:00

目前有氧做最多就是在跑步机上快走，心率约140，三十分钟边走要边保持腹部核心、大腿核心、背部核心用力，意外的累想到一开始我在做的时候连滚滚桶都是有氧 XD

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