[闲聊] 想练胸肌 star123 PTT批踢踢实业坊

楼主: star123 (光二比利海灵顿) 2019-08-06 16:47:38

我0运动　这个暑假才开始练
有没有适合入门的人练胸部的动作
器材的话我家有一个5kg哑铃　这样而已
我目前做完　手脚都会酸　肩膀也有　
但肚子跟胸部都比较没感觉
想请问有什么动作可以做ㄚ

作者: Apache (阿帕契) 2019-08-06 16:48:00

卧推

楼主: star123 (光二比利海灵顿) 2019-08-06 16:48:00

我没有那种大的耶

作者: Apache (阿帕契) 2019-08-06 16:49:00

用哑铃也可以一边一个不然就上健身房虽然我没有做过

楼主: star123 (光二比利海灵顿) 2019-08-06 16:49:00

我只有一个==是说卧推不会很可怕吗　手一没力砸下来　就天人永隔

作者: LabMumi (实验室姆咪) 2019-08-06 16:49:00

伏地挺身

作者: Apache (阿帕契) 2019-08-06 16:50:00

所以要有架子

作者: walter741225 (瓦特) 2019-08-06 16:51:00

所以工具很重要

楼主: star123 (光二比利海灵顿) 2019-08-06 16:52:00

我用我妈妈衣架试试看==

作者: Apache (阿帕契) 2019-08-06 16:52:00

有器械是可以专注胸肌的忘记叫啥

作者: y3226999 (Misaki) 2019-08-06 16:53:00

伏地挺身要有"夹"的感觉

楼主: star123 (光二比利海灵顿) 2019-08-06 16:53:00

我有努力夹　可是我现在问题是伏地挺身都还做不下去==只能跪地挺身

作者: pomelotea (玖二共侍一花臭表) 2019-08-06 17:04:00

一开始先去健身房用机械式的ㄅ

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