棒式　1分15秒
抬脚　十五下
抬脚左右伸　各十五下
伏地挺身（贴不到地）　十下
跪地挺身　二十下
哑铃内侧抬举　各四十八下
哑铃V字抬举　各四十八下
哑铃外侧平举　各四十八下
哑铃过头抬举　各十二下
沙发当支点下压　二十四下
这样力不厉害==
不过我刚刚看到其他版友发的文章　那个数字好可怕
我突然觉得人生失去希望==

你已经营我了

妈妈说要更好的比　不要比差的我查了一下发现我哑铃好像做太快了== 明天开始要做慢一点