成功戒邪淫心得：戒邪淫8年经验谈
发布：修_精进
　　作者：昌瑞
　　我从08年底戒色起到现在是第8年了，各方面都很好，所以很想把自己的感悟分享给
大家，帮大家也戒掉邪淫、恢复健康。以前的写得可能不那么完善，现在写详尽一点。其
实我这样的转变大家也都可以做到的，好比一条成功的道路，任何人由这条路走过去，都
可以抵达同样的终点。
　　我以前是有8年邪淫的历史，症状表现跟大家都差不了多少。
　　【纵欲危害】
　　还是要跟初接触戒邪淫的朋友谈谈危害。不只谈邪淫，邪淫也是淫欲行为的一类，虽
然邪淫后果要比正常夫妻间的淫欲行为要严重得多，所以还是想总体来说一下纵欲的危害
。
　　人身体有“精、气、神”三宝。好像我们平时说的某个人精神头不错，就指的这个，
精气神是我们身体健康的根本因素。你看那小孩子，皮肤也光滑、眼睛瞪的大大的、特别
有精神，怎么跑也不累，那就是精气神足;再看那些老人，皮肤也松弛了，眼睛也睁不开
了，耷拉着眼皮，走路也走不动了，这就是精气神没了，老了、要死了。生老病死是我们
每个人都无法逃避的一个话题。
　　所以我们不管是手淫、还是其他种种的淫欲的行为，都对我们身体的精气神是个损耗
，所谓“顺者凡，逆者仙”，大家看我上面没有戒色时候的照片，皮肤也干，脸上的肉也
瘦削、松弛，两眼无神，这就是因为纵欲的行为，导致了身体精气的损耗，从而加速了人
体衰老的过程，所以人早衰、早死也就是正常的现象了。而后来因为戒色节欲了，大家看
我气色也恢复了，脸白净了、脸上也有肉了，眼睛也明亮了(我右眼做过手术，而且右眼
是单眼皮)，就是精气神又充足了的缘故。
　　那么邪淫呢，就是不正当的淫欲的行为。正常来讲，只有我们结婚了，夫妻之间，这
才可以有淫欲的行为，所以可能如果你不去手淫、不去跟女朋友开房，那么你本来身体精
气的损失就只有那么多，但是你现在却过度的耗费它。好比你兜里有100块钱，本来如果
你只在该用的地方用，那么够你花80年的;但是你现在不该用的地方也给用了，那么可能
你就只能花40年了、甚至更短。
　　【因缘果报】
　　上面呢，是用一个简单的道理，来比喻这个纵欲，为什么会对大家的身体产生危害，
为什么会不健康、为什么会衰老。
　　要是往深一层来讲，根本是这个“因果”的道理，所谓“种善因，得善果;种恶因，
得恶果。”好像种地一样，没有种下种子，不会结出果实。很多人可能不相信，我非常理
解，因为我以前也不相信。为什么呢?因为大家生活当中从来没有接触过这方面的道理，
没人跟我们讲过。就好像我们如果没有在电视上看到北极熊的照片，我们恐怕也不会相信
除了棕色的熊，还有白色的熊一样。
　　为什么要讲这个因果的道理呢?因为它是客观存在的、是可以验证、证实的，邓小平
说过，“实践是检验真理的唯一标准”。正是因为因果，所以咱们邪淫才有这么厉害的后
果;也正是因为因果，包括我在内的，还有其他戒色的前辈们，才能做到所谓的“逆袭”
，不然的话是做不到的。
　　简单来说，邪淫是个恶因，所谓“万恶淫为首”，种下了恶因就会结恶果，虽然说“
因果通三世”，但是邪淫的果报现世就来，而且非常的快，你头一天邪淫了，马上相貌就
变难看，马上你做下一件事情就不顺利，所谓“如影随形”，你看看你是不是走到哪里，
影子就跟你到哪里?
　　邪淫消耗福报非常的快，把我们今生的福报消耗掉了，福报没了，所以寿命也短了、
钱财也流失了，福禄都遭到了损失。最终的表现不光是身体不好、学习不好，家庭也不和
睦，生活上的一切事情也不顺利。
　　那么如果我们把“恶”断掉，真诚忏悔，发愿不再去做恶事，然后再去多行善事，那
么我们靠着这个善的功德，就能消除我们之前作恶的罪过，这跟“将功补过”是一个道理
。比方跟谈的来的朋友讲邪淫的危害、或者宣传邪淫的危害，或者是放生去救度生命，或
者是印刷劝善的书籍，比如《寿康宝鉴》、《欲海回狂》这样的教人戒色、明理的，这都
行。古人有些例子很好，建议大家看看这篇：
http://big5.xuefo.net/nr/article3/30680.html(《寿康宝鉴》：犯邪淫后，悔改向善
转祸为福的案例)真的是作恶，恶果马上跟着来，改过，恶报也能跟着转变。
　　实在的讲是因为没有人告诉我们因果这个道理，不然我们也不会这样糟蹋自己的身体
，好比让你花100块钱买块糖吃，你觉得这个糖吃得值吗?淫欲这个也是一样，你为了那么
点“爽”的感觉，你知道代价有多大?可能是要你拿几年十几年的寿命来换的，拿你命里
该有的几万、几十万的财富来换的，真的值吗?
　　所以大家看戒色圈非常有名的，飞翔师兄、圆智师兄、白水师兄，他们都积极的去帮
助大家戒色，宣传邪淫危害，所以他们自己也能戒得非常好，改变也很大，就是这个道理
。种善因，就能结善果，佛经上讲叫：“舍一得万报”，就好像种地一样，种下一颗种子
将来可以结出千万颗。
　　所以很多人啊，戒色之后恢复不好，或者难以戒除，就是因为没有明白这个道理。因
为这个邪淫造的恶业太重，自己本身断除的就不干净，再加上也不去行善做功德，那么就
好比急流的河水中的船只，就逆水行舟不进则退了，所以他才戒不掉、戒了也恢复不好。
所以大家一定要明白这个，关于因果报应的内容很多很多，就不细讲了，想了解的可以在
网上查找，我有一个公众号，叫“正法明”，每天也会发条因果方面的故事，或者可以去
“佛法戒色吧”看看。
　　【断除助缘】
　　上面只是大概说了一个路子，让大家明白到底是什么原因造成了我们身体不好、诸事
不顺，然后怎么样能改变，走错了路，那么走哪条路是正确的，也就是说我们不光应该“
断恶”、还应该“修善”。
　　那么我在这几年接触的戒友里也发现一个问题，就是大家很多人有“恶难断”的情况
。这是为什么呢?因为邪淫还有两个帮凶，都是在帮助著这个淫欲的，是这个淫欲背后的
资助人，大老板，有了它们，才让这个淫欲心不断、这个淫欲心不断，自然邪淫的行为就
难断了。它们都是谁呢?一个是吃荤、腥，另外一个是这个色情资讯。你之所以戒不掉邪
淫，跟两个因素没有断除有关，如果你也能断，那么戒起来就容易了。
　　荤是指五辛，腥是指肉。所谓“千百年来碗里羹，冤深似海恨难平;欲知世上刀兵劫
，但听屠门夜半声。”又好像陆游的这首诗写的：“设身处地扪心想，谁肯讲刀割自身”
，大家设身处地想想，肉虽好吃，可是我们每个人身上也都有肉，那么谁愿意拿刀割下来
自己身上的肉让别人吃呢?我们都是愿意活着，一切动物也都是一样。我们现在大多人没
有亲自去宰杀动物吃肉，也就不知道肉的来源，所以很多事情不了解，大家可以看看《地
球公民》(链接发不出来，大家网上搜索吧) 这部片子，就知道肉是怎么来的。
　　但是这个吃肉的恶果，却没有说因为我们不知道，就不会产生作用了。仍然会随着肉
类吃到我们的身体里。为什么呢?因为肉类是有很多毒素的，动物被宰杀时候的恐惧、怨
念产生的毒素就留在肌肉里面，而且在饲养动物过程当中，很多给吃的是带激素的饲料，
另外动物本身有这个激素，所以我们吃了就容易产生欲念、而且对健康也不利。五辛是几
种蔬菜(指蒜、葱、兴渠、韭、薤等五种)，吃了也会增加欲念。
　　现在生活比古代更“好”了，大鱼大肉天天吃，我们从小到大造的这个恶业也越积越
深。所以现在邪淫的人低年龄段的也更多，有的人不喜欢吃肉，吃素多，欲念也就少，而
且现在社会整体环境也更差了，各方面媒体宣传的都是情欲的内容。本身我们因为吃肉，
就好像身上披了稻草一样，这个媒介的宣传好像火苗一样，一点火我们就著了，就引火自
焚了，就欲火焚身了。
　　这个媒介的宣传，说实话现在的社会上色情资讯内容太多了，电影、电视剧、游戏、
网站，都是靠这个色情擦边的东西来吸引人;女人呢，也不知道自重，衣着暴露;网络上的
色情内容触手可得，尤其我们已经受过邪淫污染的人，在这个淫欲心的促使下，想从网络
上找点儿色情内容，那太简单了。
　　所谓“常在河边走，哪儿有不湿鞋。”你想戒除邪淫怎么办?想身体恢复健康怎么办?
就一个字，断!断除“吃荤”、还有“色情资讯”这两个助缘。断除助缘的同时，你再去
行善，让积极的正能量充满内容，所谓的阳气，你邪念不生，善意常存，当然你这个邪淫
就能断掉了。“相由心生”，你心善了，不起恶念了，自然你的相貌也就转变了，身体也
就恢复了。
　　【实践方法】
　　刚才说到欲火的两个两个助缘、两个帮凶，说这个欲火难熄。虽然难呢，但是只要你
有决心，也并不是没有办法。既然我可以做到，你为什么不可以呢?这就好像着火了一样
，用水就可以把火扑灭，要用适当的方法。
　　那么用水熄，就是要先断两个恶缘。不断恶缘，戒色难戒。保守来讲，90%戒色的人
戒不掉邪淫，都是由于这个助缘没有断干净。好比你想让锅里的开水凉下来，最好的办法
就要釜底抽薪，你把锅底下烧着的柴火拿走，这个锅里的水慢慢也就凉了。
　　可是说起来容易，做起来难。真的是“病从口入”，实话讲，我们这个淫欲心重跟吃
荤、腥有着非常大的关系，因为吃肉，还有五辛，这都是增加人欲念的东西，你欲念大，
自然忍不了要破戒了。所以我跟有的人说，不要说大话，说我要戒色，要戒不了怎么样怎
么样，没有用，千万不要发恶愿。要发善愿，说我为了戒除邪淫，我愿意做什么什么善事
，这样发心才可以。戒色这两个点很重要，如果做不到断掉这个恶缘，真的难以戒掉。
　　那么第一个就是吃素了。吃素其实真的可以吃得很好，比如上面这些菜都是素食。我
自己吃素8年，身体健康、意念清净，非常好，营养一点都不比肉少，大家可以看看网上
一个叫周永杉讲的《新世纪健康饮食》(链接发布出来，大家网上搜索吧) 了解一下素食
的好处以及肉类的危害。不光名人里有吃素的，很多运动员，比如拿了6块奥运金牌的卡
尔刘易斯都吃素，就可以说明吃素营养是绝对够的。
　　吃素是指除了肉类以外的一切蔬菜、水果、谷物等食物，蔬菜里面再除掉葱、蒜、韭
菜、洋葱，蒜苔、蒜苗、韭黄，这跟葱、蒜、韭菜沾边的这叫五辛，吃了也增加欲念，蛋
奶其实也会增加欲念。如果可以吃得清净的话，那么你的身心自然也能逐渐恢复清净。但
是要注意搭配，豆制品、有营养的干果之类的都可以吃，不只有萝卜白菜，这个可要注意
的。
　　另外还有一句话叫做“饱暖思淫欲”，我也跟大家讲清楚，不要吃得太多、当然要吃
饱，主要是下午晚上不要吃太多，因为这个时候吃也会增加欲念，而且可能会因此导致夜
里遗精等情况，造成身体不适。主要是让大家知道这个道理，但是各人情况不同不能一概
而论，主要能素食就非常好了。
　　我自己是这样逐渐做的：从09年初就开始吃素，然后是12年还是13年，开始的过午不
食，下午开始不吃，开始晚上吃就很容易遗精，后来下午晚上不吃了就好很多。但是这个
要不饿才可以，我是随着修行才能逐渐做到的。大家记得下午晚上吃太多容易增加欲念就
好，有决心戒色、或者被遗精困扰的朋友就可以从这方面着手改变。早上中午多吃点还是
可以的。
　　第二个就是这个色情资讯。电脑、手机、网络真是个“魔”，把好多孩子都迷在了里
面，且大部分孩子克制力都是不行。通过网络接触一些不良的信息，就很容易沾染上手淫
的这种问题。
　　所以想要戒色的话，这方面擦边的一定要断，先不说别的，就电脑里的色情电影、收
藏的网址，如果不删干净，那就是决心不坚定。另外网络一定少上，你上著上著可能就跑
那黄网上去了，看黄就等于破戒了，心淫也是淫，一样伤身体、一样有罪过，这个大家一
定得清楚。
　　不要觉得，啊，我偷偷的做点什么，好像没有人知道似的，那是骗自己!你一动邪念
，这个情况就不同了，说“相由心生”，虽然你没有手淫，但是看黄有意淫，你照样这个
相貌猥琐、难看。不用跟别人说，别人一看就知道，为什么啊?因为你做了丑事了，就给
你个丑样子让大家看看。
　　所以啊，要多做些积极健康的事情，做善事，利益他人的事情。做善事不一定要花钱
的，给家里干活，给外面义务劳动，捡大街上的垃圾，想上面说的，放生，印善书，传播
戒色的信息，很多可以做的事情。总之原则就是：不是为自己，为他人。这样你才能积功
累德，善有善报啊，心善人才端庄。你可以这样想，我因为以往的邪淫，造了很多的罪业
，所以我才诸事不顺、身体不健康，那么我现在要改变自己，要将功补过，用这种心去做
善事，那么也是对我们以往行为的一种忏悔了。
　　补充一下，上面说的吃素如果你做不到全素呢，那可以循序渐进。比如，先农历每个
月初一、十五、二十三吃素，然后呢再加上三十、初二、十四、十六，二十四、二十五这
几天，然后呢再全素，这样，比较好接受了。但是你要想戒色、真心想戒除邪淫的人，一
点素不吃真的不行，戒不掉。我接触这么多人，QQ好友早都满了，戒色吧帖子里几千个回
复，但还没见几个不吃素能彻底戒掉的，像飞翔师兄、圆智师兄、白水师兄，这些戒色成
功的人，也基本都是吃素的。
　　戒色过程中肯定是会遇到困难的，因为我就遇到很多，比如家里不同意吃素、朋友同
学的白眼、各种不方便等等，所谓“要学好，冤孽找;要成佛，先受魔”。我们要是想学
坏，各种狐朋狗友，很容易就叫来，吃吃喝喝，打游戏，这是很容易的;但是要学好就难
一些，不过你如果能克服一切障碍，你有百魔不退的决心，那么还是可以成功的，也就可
以像我一样。
　　【戒色秘籍】
　　像上面说的，如果你能做到把吃荤腥、色情资讯都断除，那么你就有很大的可能性戒
掉邪淫了，会很容易的。这并不是说断淫，只是说这些不正当的淫欲的行为，如果你有合
法的妻室，正常的淫欲那你还是可以的。但是还有很多非时、非地、非处等详细的要求，
才不算邪淫，请在网上搜索一下“邪淫的标准”。
　　这段是说戒色秘籍。为什么说是秘籍呢?因为这个是一般人不知道的，是个秘密的方
法。那么为什么需要秘籍呢?因为断除外面的这些助缘，相对还算比较容易的，比如说我
吃素，就是不吃荤了，那也不是不行;说我不看黄片，手机电脑都不用了，这也可以，但
是你能保证你没有淫欲心吗?能保证自己见到女色不生邪念吗?这个淫欲的习气控制我们这
么多年，光是身上断，心里面也难断，很多场景我们都记得，很多时候又都会想起来，这
就是这个习气的作用。
　　那么你如何彻底断除这个不良的习气呢?就需要采用这个秘籍，实际上我就是采用的
这个方法，所以我才能戒的这么好啊，戒色8年来我没有破戒手淫过，我的身体恢复的也
很好、很健康，不然的话，为什么戒色吧里没有都戒掉几年几年的?相反都是各种戒不掉
、各种破戒帖。而且这个方法其实也很容易，不需要花钱，就是花点功夫即可。
　　有人可能看过我以前的帖子，对了，这个方法就是要靠大慈大悲的观世音菩萨的力量
，这并不是说要你深入佛法、皈依、信佛，都不用，只要你能也按我的方法做就可以。你
看老师补课，一个小时还要几百元，专家医生看个病，挂号费也要好几百，为了本武功秘
籍，访名山、拜名师，也需要付出很多、非常的艰辛。因为菩萨是慈悲的，要学菩萨，所
以再好的方法也要无偿公开出来让大家受益，所以也就免费公开给大家，但是大家需要知
道珍惜，要知道这个并不是说很容易就能得到的，有的人花钱找都不一定找得到。全中国
能有多少人看到我发这篇文章?一次性戒掉邪淫8年、又重新恢复了健康的戒友的成功经验
免费摆在你的面前。你看看戒色吧里有几个真正戒掉的?
　　这个方法主要是借助观世音菩萨的力量，实施起来会有几种不同的用法。观世音菩萨
呢以前也跟我们一样，也是做人，然后通过修行，修行成了菩萨，有种种的神通的力量，
所以才能帮助我们。观世音菩萨是大慈大悲的，所谓慈能与乐，悲能拔苦，我们因为邪淫
遭受不幸、深受烦恼，就是一种苦恼，而观世音菩萨有寻声救苦的愿力，菩萨有这个誓言
，所以观世音菩萨通过观一切众生的声音，来解救一切人的苦恼。而且观世音菩萨跟我们
这个世界的人最有缘，就在我们这个娑婆世界循声救苦，感应是非常快的。所以为什么这
个方法可以应用，根据在这里。
　　《普门品》上面说：“若有众生受诸苦恼，闻是观世音菩萨名者，一心称名，观世音
菩萨即时观其音声，皆得解脱。”一心称念观世音菩萨的名号，就可以解除苦恼，又说：
“若有众生多于淫欲，常念、恭敬观世音菩萨，便得离欲。”这个是我亲身实践证明的，
确实，常念、恭敬观世音菩萨便可离欲。我以前欲望很大，经常很频繁的手淫、跟女朋友
开房，所以才把自己搞成那个衰样，可是现在通过这样修行，一点的邪念，说我想手淫什
么的，这种念头根本就没有了，就是靠的念观世音菩萨的力量。大家从我相貌的转变上也
可以看得出来。
　　那么最简单的方法就是只念这一句“南na无mo观世音菩萨”，“南无”读作“拿磨”
，是皈依、皈命的意思，重复著念，注意要嘴上念得清楚，耳朵听得清楚，或者默念也可
以，那就是心里念得清楚，心里听得清楚，主要是要专心致志的，所谓“一心称念”，这
样功效最大。而且重要的是恭敬，最好端身正坐，不要躺着，可以走路、或者坐着、或者
打坐念都可以，晚上睡觉前躺下了可以心里默念，平时不要躺着念。
　　因为我们这个邪念难除，最好建议大家再加上《大悲咒》，一共84句，每天大悲咒14
、或者21遍，再加上三、五千声“南无观世音菩萨”，这样就是我们每天的“功课”了，
就好像练功夫一样，练武是练身，我们这样念是修心。每天都需要做固定的功课，好像我
以前开始曾经是每天108遍大悲咒，1万声观音圣号，后来就每天固定108遍大悲咒，开始
你可以从少往上增加，比方先每天500、1000左右的圣号，大悲咒每天念5遍，熟悉以后、
念得快了再增加。
　　这真的可以达到清净内心的作用，不过这需要亲身实践，你的功夫要够，好像你吃饭
，吃一两口，那能吃得饱吗?光说念菩萨好，结果自己一句都没有念，那也得不到效果，
好像来到宝山空手而归，自己得不到好处。说念了没有用的，请问你一天念了多少?这个
修行就好像是“逆水行舟不进则退”，必须每天不间断，如果你不天天的在那儿用功，不
用功就退步了。
　　所谓“念起即觉，觉之即无。”这可不是一般人能做得到的，这个要做到了才算数，
光嘴上念可不算数。有淫欲的念头的时候，你发现了吗?你觉悟了吗?要是顺着淫念去想，
那还是没有觉悟，那就是做不到，你就得修心，就得念观世音菩萨，但是修心之后你才可
以做到。
　　另外如果念六字大明咒也是可以的，如果加上普门品也是可以的，加上心经也是可以
的，但是“南无观世音菩萨”、六字大明咒、《大悲咒》，这三个里面必须选一个作为主
要的功课，好像你吃饭当作主食似的。像这个短的你就多念一些，熟了以后每天保证
3000-5000声，长的可以就少点，大悲咒49-108遍，但是量必须保证，效果才能好。念诵
的时间一天24小时都可以，比较推荐早上上午来念，杂念、干扰比较小，心里清净。
　　下面这个地址有我整理好的经咒的内容，有音频，有文字，大家跟着学习就可以，因
为链接发不出来，我留在最后的帖子里吧。念完之后按里面有个“回向方法”去说、去回
向。另外也要按我说的那样去吃素，不然修的不如造的多，我们念那些还不够吃荤腥造的
业呢，更谈什么戒掉邪淫呀。
　　【我的变化】
　　实在讲，我历史这几年的经历，真的是地狱到天堂的转变。我本身也是所谓“以身得
度、现身说法”，我希望通过自己的亲身经历，让大家知道，邪淫有很大危害;但是只有
能彻底戒除还可以恢复，要明白因果报应的道理。也证明了《普门品》上的说的：“若有
众生多于淫欲，常念、恭敬观世音菩萨，便得离欲。”大家也这样念“南无观世音菩萨”
、念大悲咒、念六字大明咒，也可以把邪淫戒掉、恢复健康。
　　所以大家更应当坚定信心，下定决心，只要你肯去做，你也可以改变，大家知道，邪
淫之人头脑是不好用的，我写一个偈颂总结一下，让大家看看戒除邪淫的恢复效果、还有
佛法加持的力量，那些说戒色不对的人，有能力的话你也可以写一个来看看：
　　邪淫危害多，伤身又败德;
　　恶因果不善，如影随形报;
　　现世得苦果，命终三途祸;
　　劝君速回头，断除才安乐。
　　荤食和黄毒，助长淫欲心;
　　若欲真戒色，二者要远离;
　　还须真忏悔，善行多多做;
　　将功来补过，才能真康乐。
　　佛法不思议，莫视等闲过;
　　欲心能消除，病去体康健;
　　智慧能增长，来日佛祖做;
　　天天修不断，一定有效果。
　　昌瑞邪淫时，样子很落魄;
　　疾病久缠身，人说四十多;
　　忽明因果理，改头重新做;
　　又复不淫时，身心都安乐。
　　诸君智慧者，淫欲有何乐?
　　分秒之快乐，病苦永不脱;
　　回头真戒除，离苦能得乐;
　　善行利大众，还报四恩德。
　　最后我也在这里面对大家，再次忏悔我往昔所造邪淫罪业、一切不正当的念头、种种
的邪淫行为，愿我生生世世永不再犯，彻底断除邪淫;并愿以此忏悔功德，回向法界一切
有情，愿一切众生都能彻底戒除邪淫、恢复健康，远离一切苦恼。
　　大家也可以广泛传播此文，让大众了解邪淫的危害，戒除的方法，让犯邪淫的孩子能
知道戒除、恢复健康，让家长们也能知道邪淫的后果，懂得如何教育孩子不要让孩子染上
恶习，所谓“诸布施中，法布施最。”你的一句话可能就让别人获得了巨大的利益，所以
行善也要从生活中的点滴做起。
　　真心祝愿大家可以戒除邪淫，恢复健康，家庭和睦，诸事顺利，感恩大家。