《戒邪淫是改造身心的工程》
我是从修正，调伏净化心性，加上身体锻炼，饮食调整，良好的兴趣爱好培养。内外兼修
，不断学习，努力，坚持，才达到的改变。
先从心入手，人的心性，心态，性格，习气。决定了思维，思想。而思想控制着行为。不
知道诸位兄弟有没有自己的宗教信仰，如果没有，或者不愿信，我也是理解的。但我想说
的是，无论是中国传统的佛家，道家，儒家。还是外国的天主教，基督教，伊斯兰教等。
都是在宣扬世间的善良，纯真，美好。倡导:诸恶莫作，众善奉行。的理念宗旨。所以大
家想生活，身体变好。最基本的就是要遵从内心的善良，做个好人。也希望不信宗教，无
神论的朋友，也能理解。莫要擅意诋毁更加不要诽谤。
起初我是看陈大惠老师，彭鑫博士的讲座视频（优酷百度上能搜到，必看的）了解手淫，
邪淫危害。当时也是大彻大悟，痛定思痛的想戒。后来家中长辈信佛，我也感兴趣，看了
《了凡四训》《安士全书》《寿康宝鉴》等善书。（淘宝有卖或者结缘实书，网上，手机
也都能搜到，必看的）再后来，我喜欢听净空老法师讲经说法，我也看了吧里飞翔老师的
《戒为良药》。慢慢的我对淫欲有了正确的认知，邪知邪见，各种疑虑问题也在这个过程
中得到解决。在饱受邪淫恶果摧残后，我终于踏踏实实的开始戒了。
所以兄弟们：
第一步就是，彻底删除规避手机电脑上的不良图片，影像，网址。易接触邪淫的工具软件
，某雷下载，网盘云盘，播放器等等，不要有一丁点不舍留恋，不要有其它侥幸，邪知邪
见的想法。（比如说，这么好看删了多可惜﹔留着以后身体好了欣赏欣赏也无可厚非﹔哪
个男人不好这口，没点收藏，正常的﹔或者我就留着，打死也不看，应该没事吧...等等
错误的想法）先果断立马彻彻底底删了再说，勇敢迈出第一步。
只有驱除身边，心头的邪魔，不看不听不说邪淫相关的任何。才能慢慢净化自己的心灵。
远离那些邪友（喜欢，看喜欢讨论，执迷不悟的那些人）。比如就算有人在身边讨论，你
要么走远避开，要不不理转移话题。你必须要心生厌恶。
第二步多接触善知识，正能量。把我上面说的那些书视频，全部看，一定要看。如果觉得
看着累，就听，手机下载喜马拉雅app，上面有妙光老师戒色讲堂，净空老法师讲经说法
，陈大惠老师传统教育论坛，彭鑫博士讲邪淫危害，中医知识，身体恢复方法。音频视频
，多看多听。这样你们心里那些疑虑，困惑都会得到解决。我就是这样开始的，每天没事
就听，上班下班路上，睡不着的时候。只要闲暇时间就接触学习戒色知识，微信上也关注
戒色公众号。电脑能不用就不用了。静心修心补充正能量的小方法还有:散步，练字，诵
经听佛乐，晒太阳等。反正不要让自己无聊，不要成天玩手机看小说逛微博微信贴吧，看
动漫打游戏。独处或者躺床上，这些都是容易勾起意淫邪念，让自己破戒的。更是一定不
能打擦边球看**图片那些。看黄就更不提了，看黄必破。
坚持这样避开邪恶媒介信息，天天所听所看都是善知识，正能量。兄弟们的心念思想绝对
都会得到净化，意淫会减少。很多原来莫名其妙，固执的想法都会慢慢消失。
现在每天五点不到起床出门跑步锻炼一小时，然后吃早饭上班，这个习惯坚持接近一年了
，一周最差也会跑4-6天。早上记得起床就和一杯烫开水或者温开水！
平日饮食是全素，早餐会吃鸡蛋。没有一点肉星。持续四个多近五个月了。也正是素食这
五个月我的身材发生了极大改变，脂肪减少，肌肉线条明显，腹肌变清晰。当然我也有单
独练腹肌。素食这些日子我的体能呈缓慢增长。心灵更清净，欲望变淡，遗精变少半月一
次。所以有各种担心和疑虑的朋友，可以大胆尝试素食。平时饮食，蛋白质主要靠鸡蛋豆
类坚果补充，多菜多水果。听说米饭容易堆脂肪我吃得少，蛋一天也就早上三个。三顿，
食量还是不小，晚饭那顿会少一些。
平时锻炼就是主要在楼下的那个两个健身器材上完成，基本每天都练个一个来小时，也看
体能状态的。有时候一个半或者更多。锻炼就是一个习惯，当你爱上它的时候你会觉得锻
炼的时候你是放松快乐充实的。心情不好累了就少练会儿。
今天写得差不多了，楼主明天要锻炼上班，诵经，回家会做家务洗碗洗衣服。很充实。最
近买了吉他来学，增加个技能爱好。今年三月，因为戒色学佛得到的缘分。去武当山拜师
学武。
分享一位研习医武三十年的中医推拿大师授予我的一个睡觉的功法。有缘人，感兴趣的可
以尝试练习。对于失眠，多梦遗精有奇效。
每晚睡前都可以练，平躺，双手两掌叠放肚脐。闭口合齿，舌顶上颚。双脚掌相对，屈膝
。如图。才刚练的朋友，胯会酸痛。每晚坚持，循序渐进。实在受不了就休息。睡前练，
练十到三十分钟都可以。这是强化内脏的。
再分享一些锻炼小方法，早上起床双手反梳头，三百次，左手一百，右手一百，双手搓热
梳一百次。对脱发，白发的兄弟有效果，还能恢复脑力记忆。我每天都在坚持。还有就是
磕齿，磕完了用舌头搅漱口腔，再把唾液分小口咽下。中医中，唾液是金汁玉液。有滋养
内脏的作用。其他还有转眼。烫脚，搓脚心，按压涌泉穴。双手搓腰眼，命门穴。都很简
单，适合所有戒友练习。
这篇文章希望能够给予大家信心。我撸这么久，伤得怎么惨。都通过努力坚持恢复了。只
要戒就会比以往的自己更好！加油！

感谢分享。阿弥陀佛

感恩