大家好，烦请解惑。
以下是事情经过；
原PO大概3年前曾加入某间E开头健身房的会员，
约满后并未在续约；
之后就常常接到E健身房的电话，
也曾在电话中要求不要再打过来，
但该公司依旧会不定期来电。
想请教一下，
若要杜绝这种情况是否只能写存证信函，
依个资法第3条第4、5项、 第19条第8项，
要求该公司删除和停止使用我的个资；
否则将依个资法第20条第7项、 第28条第3项、
第29条要求赔偿？
还是有其他的解决方式？
最近真的受够了那间健身房，
想找个办法一劳永逸，
烦请板有提供意见，谢谢。