※ 引述《plankton ()》之铭言：
: 哈囉 各位好
: 最近开始接触柔道,在练习摔的时候
: 左手要拉进来的时候很容易酸 (右撇子)
: 想请问平时要怎么断练这部分需要用到的肌肉 (是三角肌吗?)
: 想请问有没有建议 要如何在家加强摔的手部动作
: 是绑个绳子在柱子上吗? 或是有没有推荐的方式
: 另外其实身体也不太稳
: 但不太清楚是因为大腿肌肉强度不足 还是背部
: 练习几次就无法蹲低挺直著腰 进行摔的动作的练习
: 麻烦各位前辈指点了
: 谢谢
觉得手脚没有力 除了肌力不足以外
另外肢体的协调性也会是个问题
在动作未熟前, 可能会出现像只有单手出力,未用身体带动
连续动作分解时,撑住对方太久...等(破势停顿,或过肩对方体重压到自己身上)
,都会是造成手脚撑不住的原因
就像初学游泳,一开始累到半死,觉得水阻力很大
等学熟了后, 不是自己力气大到能抗冲阻力, 而是怎么有效率的使用力量
当然还是建议做些基本的重训,但肌力不足可能只占你容易酸痛的一小部份