哈囉 各位好
最近开始接触柔道,在练习摔的时候
左手要拉进来的时候很容易酸 (右撇子)
想请问平时要怎么断练这部分需要用到的肌肉 (是三角肌吗?)
想请问有没有建议 要如何在家加强摔的手部动作
是绑个绳子在柱子上吗? 或是有没有推荐的方式
另外其实身体也不太稳
但不太清楚是因为大腿肌肉强度不足 还是背部
练习几次就无法蹲低挺直著腰 进行摔的动作的练习
麻烦各位前辈指点了
谢谢

橡胶带绑栏杆，适当距离内拉练习，不过橡胶带要自己找

去健身阿 还要问

用脚踏车的内胎就好了去脚踏车店要旧的内胎 把灌气那剪掉 可以的话多拿点 太旧的内胎会破