小弟是新手 体能很差 身体又不太协调
约2~3年前有练过2个月的基本护身 不过之后有工作就没继续练了
最近寒假又开始练习 一样从护身开始
热身、做完基本体能、卧姿、蹲姿、立姿护身打完
我的脖子和腹部就没力了
以至于和学员练习大内割之类向后倒打护身的术
我都是后脑着地 脖子真的没力撑住了
有时是身体着地同时手臂拍打护垫脖子是撑住了
但是会感到脖子闪到的感觉
课堂最后会练习压制和挣脱 我压制时若被压制方用脚勾住我的脖子
我是都直接放开 不敢硬撑，第一次硬撑结果称没0.5秒
感觉脖子被扳断 哀嚎一声 =..=
想知道各位体能较差的先进 刚练时是怎么去调适的
和想问台南颈椎权威是哪间哪位...
想顺便问做基本体能时有做前受身 然后用两手臂往前伸再往后
带起身体的前进 第一天做两手肘就破皮了
小腿没稍微抬起来或是多少用脚掌偷吃步 爬到终点学员都等到身体冷掉了
老师说用身体往前带 但是我还是抓不到要领
有先进愿意分享心得吗 感谢~